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時間：2016-07-31 10:01:10 編輯：本站整理 473
夏天氣溫到，人的火氣也打，容易出現(xiàn)各種問題，便秘就是經(jīng)常遇到的事情之一，那么夏天便秘怎么辦呢？吃什么來調(diào)理呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
夏天由于天氣炎熱，人們都不想動，加上體內(nèi)大部分水分都隨汗水代謝掉了，于是很容易引發(fā)便秘。中醫(yī)認為，便秘大多數(shù)是因為內(nèi)熱氣所致，所以需要從飲食上進行調(diào)理，吃一些能通便排毒的食物，那么，夏天便秘吃什么好？夏天便秘吃什么水果？
蜂蜜是一種有很好通便效果的食物，早上起來空腹喝一杯蜂蜜水能清腸通便，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，很適合廣大女性朋友飲用。夏天是便秘的高峰期，每天早上起來用低溫的水沖兌一杯蜂蜜水飲用，或是在晚上睡前飲用，都有不錯的通便效果，但是要記住蜂蜜不能一次性多飲，否則會引發(fā)腹瀉。
核桃是出名的補腦食物，人們往往忽視了它也有緩解便秘的功效，核桃中含有豐富的粗纖維和核桃油成分，能潤腸、促進腸道的蠕動，并達到通便的作用。夏天吃核桃緩解便秘是可以的，但是要注意適量食用，否則吃多了不僅容易上火，還容易發(fā)胖。
在夏天吃一些富含膳食纖維的水果，不僅可以起到清熱解暑的作用，還能緩解便秘、美容養(yǎng)顏。夏天適當吃一些西瓜、火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，不僅可以補充維生素，還能促進排便，這些水果中含有豐富的膳食纖維和果酸，有潤腸通便之效。
夏天很多人都會食欲不佳，吃很少的食物，這也是導致便秘的一個因素，因此，可以吃一些健胃的食物來促進食欲。除了要吃一些水果以外，建議大家還要多吃蔬菜，蔬菜也有清熱利腸的功效。
一、南瓜豬肉夾
材料：南瓜、豬肉、大蒜
做法：
1、將豬肉絞成肉餡，大蒜搗成泥，南瓜去皮去瓤，切長4cm，寬3cm的合頁片，將豬肉餡夾進去。
2、擺在盤子中，然后放到蒸鍋中蒸熟，將蒸汁保留備用。
3、炒鍋中倒油，將蒜泥倒入翻炒，加入蒸汁，再放鹽、白糖、生抽、雞精，用淀粉勾芡，最后把調(diào)好的湯汁澆在南瓜上就可以了。
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