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時(shí)間：2019-11-23 11:20:56 編輯：本站整理 500
我相信想要減肥的人大部分都嘗試過(guò)吃水煮西蘭花，吃水煮西蘭花確實(shí)能瘦，那么連吃一周水煮西蘭花能瘦嗎，連吃一周水煮西藍(lán)花會(huì)怎么樣。
在控制食物總攝入量的前提下，連吃一周水煮西蘭花是能瘦的。
1、首先西蘭花的熱量低，每100克西蘭花的熱量為36大卡，僅為米飯的1/3不到，用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物，是有助于減肥的。
2、水煮西蘭花在烹飪的過(guò)程中沒(méi)有使用食用油，也少鹽，非常清淡，這樣做不僅不會(huì)增加西蘭花的熱量，也能夠讓口味變得清淡，降低食欲。
3、西蘭花中含有豐富的纖維素，纖維素還能夠促進(jìn)腸道中膽固醇的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，對(duì)減肥有益。
在減肥的過(guò)程中，不能只吃水煮西蘭花。盡管西蘭花中膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等含量豐富，而且還含有含有乙酰膽堿、二硫酚硫酮、類黃酮等成分，但是其中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低，如果連續(xù)一周只吃水煮西蘭花，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素以及其他西蘭花不能補(bǔ)充的無(wú)機(jī)鹽和維生素等，身體會(huì)變得虛弱，出現(xiàn)頭暈、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情況，甚至還會(huì)生病。 所以減肥不能只吃水煮西蘭花，還需要搭配其他含有蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物和少量的粗糧等，食物種類要多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配也很重要，這樣才能夠健康減肥。
其實(shí)是很低的。 西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。很多人會(huì)選擇吃西藍(lán)花來(lái)減肥，其實(shí)是很好的減肥食物。100克西蘭花只有33大卡的熱量，就是越吃越瘦的食物。
1、降脂，西蘭花看起來(lái)就是綠綠的，那是因?yàn)樵谖魈m花中含有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽固醇的，起到良好的降脂效果。
2、減肥，吃西蘭花是有利于防止便面出現(xiàn)的，而且對(duì)于消化也是很有幫助，可以有效的讓我們血糖降低的，從而達(dá)到一種瘦身減肥的功效。
3、有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。
4、適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用。對(duì)食欲不振、消化不良、大便干結(jié)者都有幫助。
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