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吃黃豆有什么好處?黃豆的功效與作用

時間:2016-07-13 13:59:54 編輯:本站整理 517

吃黃豆有什么好處?黃豆的功效與作用

黃豆鯽魚湯

【主料】鯽魚 (一條)

【調(diào)料】黃豆 (一把) 白果 (10顆) 銀耳 (半朵) 姜片 (適量) 鹽 (適量)

1.鯽魚去鱗、內(nèi)臟,清洗干凈劃刀。

2.黃豆洗凈、白果去衣、心,入沸水鍋汆燙撈出。

3.銀耳用水浸20分鐘,沖洗干凈,撕成小朵。

4.鍋置火上油燒至4成熱,下入鯽魚略煎。

5.將鯽魚煎至去皮,露出魚肉即可盛出待用。

6.鍋置火上加適量水燒開,下黃豆、白果、銀耳。

7.再次煮開,下入鯽魚、姜片,轉(zhuǎn)至小火慢燉。

8.燉約40分鐘,燉至湯色濃白。

9.調(diào)入適量鹽提味,再燉2-3分鐘即可

吃黃豆的食用禁忌

吃黃豆有很多好處,但吃黃豆時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓黃豆的營養(yǎng)被吸收得更徹底,黃豆的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。

與黃豆搭配不相宜的食材:

蝦皮:黃豆不可以和蝦皮一起吃,如果一起吃會引起消化不良,嬰幼兒要特別注意。

芹菜:黃豆不可以和芹菜,一起吃會降低鐵的吸收,孕婦和產(chǎn)婦是需要注意的。

酸奶:酸牛奶含豐富的鈣質(zhì),黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。

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