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練習(xí)瑜伽有什么好處 練習(xí)瑜伽的功效

時(shí)間：2019-07-18 15:15:56 編輯：本站整理 196

大家都知道練習(xí)瑜伽有好處，但是練習(xí)瑜伽的好處具體是什么大家真的知道嗎？今天小姜就和大家一起來(lái)把練習(xí)瑜伽的好處整理一下哦。

練習(xí)瑜伽有什么好處

1.消除緊張和疲勞感覺，很多人平時(shí)的坐姿以及站姿都是不正確的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的生活壓力或者工作壓力太大，處在精神緊張的狀態(tài)之下，比起一般的人更容易感覺到疲勞，或者沒有力氣的癥狀。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

2.可以改善體型，使身體曲線更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，減肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的動(dòng)作需要消耗大量的熱量，長(zhǎng)期練習(xí)可以幫助身體消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，它還能使胸腔充分打開，使胸部輪廓更加美麗。

3.女性可以調(diào)節(jié)生理的平衡，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過(guò)瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。

練習(xí)瑜伽的功效

功效一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

功效二：增強(qiáng)抵抗力，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

功效三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性

兒童多大才可以練習(xí)瑜伽

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨(dú)來(lái)練學(xué)生瑜伽，隨年紀(jì)增長(zhǎng)可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

女性練瑜伽要注意什么

對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬(wàn)不要做哦!(我的一個(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時(shí)候最好休息前三天，之后呢再做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作)如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過(guò)了三個(gè)月那你可以簡(jiǎn)單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢(shì)都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動(dòng)作適合你。

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