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燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況

時間:2019-03-25 08:43:06 編輯:5號網(wǎng)-wsy 1306

燕麥小米粥能不能天天吃是要看不同人的身體狀況的,由于這是屬于粗糧,可能有的人的胃會有點受不了,不過大部分人都是可以經(jīng)常吃的。

燕麥小米粥可以天天吃嗎

根據(jù)個人需求可以天天食用燕麥小米粥,小米粥本身就是非常健康的食物,我們將小米粥里面加入了燕麥,能夠起到更加全面的營養(yǎng)補充和養(yǎng)生上面的好處。

燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長期食用燕麥片,還有利于糖尿病和肥胖的控制。粗糧對身體的益處已被大家所熟知,可是并不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧,才能達到養(yǎng)生保健的目的。胃腸不好的人要做到粗糧細吃,食物要求以“軟爛”為宜,煮粥吃容易消化,完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔。

燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況

燕麥小米粥天天喝的好處

燕麥粥是有名的“長壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。

燕麥中水溶性膳食纖維豐富,有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。燕麥中的很多營養(yǎng)素都比大米高,如蛋白質(zhì)是大米2倍,鈣是大米10倍,鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)都是大米2-3倍,特別適合老年人進補。小米中色氨酸很高,色氨酸進入人體后可促進神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌,這種物質(zhì)有安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。

燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況

燕麥小米粥怎么做好吃

小米燕麥粥的材料:小米100g 大米100g 燕麥50g

小米燕麥粥的步驟:

1、大米洗凈。

2、小米洗凈。

3、燕麥片洗凈。

4、將 大米、小米、燕麥片都放進鍋里,加入清水。

5、蓋蓋 接上電源煮20分左右。

6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦。

燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況

燕麥小米粥食用注意事項

第一,俗話說沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法,再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝,但是如果過多的食用易導致胃痙攣和腹脹等問題,所以每天以40克為佳。

第二,在熬制燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁一起熬煮,否則會引起食物中毒。

第三,燕麥的蛋白質(zhì)含量很高,這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用,因此,患有糖尿病的患者可以適當食用。

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