時間：2019-01-21 08:51:25 編輯：5號網-wsy 433
拉丁舞是國標舞的一種，是屬于國標舞的，很多人其實都是把拉丁舞和國標舞一直混為一談的，但兩者其實還是有一定區(qū)別，我們一起來了解下吧。
拉丁舞屬于國標舞，國標舞包括多種舞蹈，而且國標舞更加嚴格。
拉丁舞分"拉丁國標舞(Ballroom版)和"拉丁風情舞(Street版)"，拉丁國標舞它是在拉丁風情舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈,內容:倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、棋牌。拉丁風情舞又稱自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的熱情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
國標舞包括拉丁舞和摩登舞。國標舞是一個總名稱，他的意思是國際標準舞，它包括了拉丁和摩登而拉丁又分為恰恰，倫巴，牛仔，棋牌，桑巴，摩登分為華爾茲，維也納華爾茲，狐步，快步，探戈。
國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和棋牌五支舞;協會分為:世界體育舞蹈聯合會(WDSF)和世界國際標準舞總會(WDC)、中國國際標準舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。
1增強心臟功能
跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
2增加關節(jié)的靈活性
跳拉丁是需要全身的肌肉和關節(jié)一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節(jié)，在做出不同的動作及花樣時使這些關節(jié)都得到了很好的鍛煉，提升了靈活性。
3預防脊椎疾病
跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊，這樣對于腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
1、雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。
2、挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。
3、臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
4、預備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
溫馨提示：右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)和體型。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。