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羽毛球減肥快還是跑步建議兩者結(jié)合

時(shí)間：2019-01-02 16:53:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 638

打羽毛球和跑步這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥效果都很不錯(cuò)，主要還是看堅(jiān)持的時(shí)間，不過(guò)羽毛球要比跑步的趣味性高一點(diǎn)，所以可能更多人在羽毛球上面比較能堅(jiān)持下來(lái)。

羽毛球減肥快還是跑步

1羽毛球

適應(yīng)人群：幾乎所有人群

效果指數(shù)：★★★★★

減肥功效：比起室外運(yùn)動(dòng)，用羽毛球來(lái)減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過(guò)程中，能夠充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)，讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)都動(dòng)起來(lái)，還能促進(jìn)脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，要想效果顯著，那么每天要堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，才能塑造苗條身姿。

2跑步

適應(yīng)人群：幾乎所有人群

效果指數(shù)：★★★★★

減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作，同時(shí)有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，時(shí)間為1小時(shí)最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內(nèi)容就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹了，由上面的內(nèi)容我們可以知道羽毛球和跑步對(duì)減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身，如果大家想達(dá)到減肥的目的的話，我建議大家兩者結(jié)合。

羽毛球減肥快還是跑步建議兩者結(jié)合

打羽毛球和跑步哪個(gè)好

其實(shí)是差不多的，都是需要堅(jiān)持消耗才會(huì)變多的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)很多人都不喜歡跑步，那么選擇羽毛球就是再合適不過(guò)了，堅(jiān)持30分鐘以上，身體就開(kāi)始燃燒脂肪。在健身車(chē)上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

羽毛球減肥快還是跑步建議兩者結(jié)合

羽毛球減肥效果好嗎

打羽毛球可以起到不錯(cuò)的減肥效果。

羽毛球是一項(xiàng)可以運(yùn)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，所以利用羽毛球減肥不論是是對(duì)于胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果，不過(guò)想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出效果。據(jù)說(shuō)打羽毛球一小時(shí)可以消耗480卡路里的熱量，并且作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而幫助減肥瘦身。另外相比于很多其他的運(yùn)動(dòng)，羽毛球操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，并且羽毛球作為一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，在減肥的過(guò)程中也增加了很多的趣味性，讓辛苦的減肥過(guò)程變得更加輕松。

羽毛球減肥快還是跑步建議兩者結(jié)合

打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，在打球的過(guò)程中需要不斷的跑動(dòng)，所以對(duì)于全身的減肥都可以起到不錯(cuò)的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。

不過(guò)有一點(diǎn)需要注意的是，很多人打羽毛球都會(huì)慣用一只手臂，但如果是為了減肥的話，可以嘗試著兩只手臂換著使用，這樣才不至于減肥之后讓手臂一粗一細(xì)十分不協(xié)調(diào)。另外羽毛球最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午4、5點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的溫度最高，更加容易消耗熱量，同時(shí)在打羽毛球減肥的過(guò)程中還要注意及時(shí)補(bǔ)水，堅(jiān)持下來(lái)一定能達(dá)到很好的減肥效果!