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瑜伽和健身的區(qū)別 看了你就懂

時間:2018-12-21 11:28:03 編輯:本站整理 1873

瑜伽和健身的區(qū)別其實還挺大的,多數(shù)健身需要器材,而且健身也要一個比較好的場地,瑜伽就是在哪都可可以做的。

瑜伽和健身的區(qū)別

雖然健身可以更好的鍛煉自己,但每個環(huán)節(jié)都必須找到相應(yīng)的器材。瑜伽就不一樣了,瑜伽是一個綜合的體驗運動整體來說可以放松身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求,瑜伽無論在什么地方都可以做,只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了,需要到健身房然后請專業(yè)的教導師,來幫助你。不然用錯健身器材可能會導致身體疲勞,反而對身體沒有利。

瑜伽和健身的區(qū)別 看了你就懂

做瑜伽的好處

瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

瑜伽和健身的區(qū)別 看了你就懂

空中瑜伽不適合什么人

1、骨質(zhì)疏松癥者

有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發(fā)生骨折。

2、脊椎滑脫癥者

練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴重。

3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

4、情緒波動不宜

瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

5、眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。

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瑜伽墊清洗方法

瑜伽墊清洗方法,你掌握了嗎?或許很多人根本從來都沒清洗過墊子,每次使用完只是放在一邊,其實,這種做法是不妥當?shù)模瑧?yīng)做好定期清洗墊子的工作。那瑜伽墊怎么洗呢?

1、準備一盤清水,加入少量的洗滌液,充分攪拌均勻,把毛巾放進去,沾濕擰干;

2、反復(fù)擦拭瑜伽墊墊,擦拭順序可以自上而下,也可以按紋理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反復(fù)擦拭;

3、擦拭干凈后,換一盆清水,沖洗擦拭一遍,以徹底清除污漬,這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;

4、清潔完,需把它放在干凈有陽光的地方晾曬干,如果天氣比較好,也可以放在陰涼處。

5、等瑜伽墊晾干,卷起用包裝袋裝起來,存放好,以備下次使用。通常一個月清洗一次或者根據(jù)使用頻率定期清洗即可。

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