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瑜伽適合什么人練 不是人人都適合

時(shí)間：2018-08-22 11:17:14 編輯：本站整理 337

健身運(yùn)動(dòng)可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)，減肥瘦身， 是大家都非常喜歡的，瑜伽是很多女性朋友都非常喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，練瑜伽的好處非常多，那么瑜伽適合什么人練？不是人人都適合。

瑜伽適合什么人練

1、有哈他瑜伽基礎(chǔ)的人

陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的，在練習(xí)時(shí)，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進(jìn)行練習(xí)。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ)，練習(xí)起來難度更小，因?yàn)楣べつ茏屓诵撵`平靜。

2、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習(xí)陰瑜伽來放松一下。但練習(xí)時(shí)，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動(dòng)作。另外，練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。

3、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習(xí)陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習(xí)其它瑜伽的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽還能使瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

瑜伽哪些人不能練

第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

練瑜伽腿為什么會(huì)變粗

如果你發(fā)現(xiàn)你確實(shí)長(zhǎng)了很多肌肉，說明你很不注重瑜伽的放松。

在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉有時(shí)候會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會(huì)使你的肌肉感明顯增強(qiáng)。

建議你檢查一下自己練習(xí)瑜伽的方法是否正確。

如果你在專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，相信瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)你慢慢的做瑜伽放松功的。

如果你在家跟碟子，那么就盡量跟完，連最后躺下來得放松也學(xué)完。那就是瑜伽的放松功。

放松的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來，就不會(huì)產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象了。

瑜伽對(duì)腰間盤突出的好處

增強(qiáng)腰腹力量

進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的瑜伽體位練習(xí)，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶以及測(cè)韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。

加強(qiáng)背部肌肉

適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式，可以加強(qiáng)背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當(dāng)位置，恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性，還可以促進(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動(dòng)。

減輕疼痛

練習(xí)瑜伽可以有助于診斷急性期過后的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助于癥狀的快速恢復(fù)，瑜伽姿勢(shì)可以調(diào)整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢(shì)。

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