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晚上睡覺經(jīng)常做夢怎么辦？為什么晚上睡覺老做夢

時(shí)間：2017-03-31 10:13:36 編輯：本站整理 2860

很多中老年人，上了年紀(jì)夜晚睡覺不安穩(wěn)，總是做夢，甚至有些人還說總是夢見故去的一些舊人。那么，晚上睡覺經(jīng)常做夢怎么辦呢？為什么上了年紀(jì)晚上睡覺老做夢？一起來了解一下吧。

晚上睡覺經(jīng)常做夢怎么辦

睡覺前用熱水泡腳30分鐘之后用熱水洗臉泡腳的時(shí)候不要玩電腦、看電視可以聽聽輕音樂放松自己。

①保持樂觀情緒。心理學(xué)的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎(chǔ)或前提。

②講究用腦衛(wèi)生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續(xù)活動的產(chǎn)物。因此，要防止與消除惡夢的產(chǎn)生，就需要我們學(xué)會科學(xué)地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。

③培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。關(guān)于這一點(diǎn)，前文已有論述，此處就不再展開。

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④學(xué)會自我解夢。所謂學(xué)會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現(xiàn)實(shí)生活并無必然的聯(lián)系。夢并不妨礙睡眠并不有損身體健康反而是有益于提高睡眠質(zhì)量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內(nèi)容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產(chǎn)生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應(yīng)及時(shí)去就醫(yī)診治。夢的征兆并不神秘。實(shí)際上，該微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡后，由于萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。

為什么晚上睡覺老做夢

人人必夢，夜夜有夢。這是現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論。人的睡眠過程，分為“無夢睡眠”和“有夢睡眠”兩個(gè)不同的階段。一夜中兩個(gè)不同的階段要交替4―6次?？茖W(xué)家認(rèn)為，人體通過大腦要求有一個(gè)連睡帶夢的過程，只有這樣才能真正使我們?nèi)韽氐仔菹⒎潘?，并且調(diào)整我們善良溫和的性格。

夢屬于想象范疇，是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無意想象，其內(nèi)容是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。

歸納起來，引起做夢的原因有二：

①日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關(guān)。

②內(nèi)外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取?！卑滋靹诶圻^度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發(fā)燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響。

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