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開車脖子疼怎么辦?開車脖子疼怎么緩解？

時(shí)間：2016-08-18 08:47:04 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3974

很多長期駕駛的司機(jī)都有這種感覺，開車久了脖子會(huì)很僵硬，出現(xiàn)酸痛的情況，身體會(huì)出現(xiàn)一系列不適感。那么，為什么開車脖子會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？出現(xiàn)這種情況后又該如何緩解呢？

開車脖子疼怎么回事

司機(jī)開車時(shí)始終注視著一個(gè)方向，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處于一個(gè)狀態(tài)。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關(guān)節(jié)處于在一個(gè)不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。那些平時(shí)坐慣辦公室、少運(yùn)動(dòng)的人，在開長途車時(shí)發(fā)生頸椎毛病的機(jī)會(huì)比運(yùn)動(dòng)好手高多了。

開車脖子疼怎么辦

1、調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

2、保證充足的睡眠，再開車上路。

3、開車的時(shí)候保持頸、肩部的肌肉放松，避免過度緊張，否則會(huì)使得肌肉產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物乳酸，從而刺激頸、肩部產(chǎn)生酸痛。

4、可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。

a、司機(jī)可把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺。

b、做頭部的保健運(yùn)動(dòng)。將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

c、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

d、在駕車休息時(shí)，可做擴(kuò)胸、搖肩運(yùn)動(dòng)。也可采用“米”字功進(jìn)行鍛煉，方法是患者取端坐位，全身放松，以頭做“筆頭”，反復(fù)寫“米”字5～10遍，每日堅(jiān)持做2～3次。

5、夏季開汽車空調(diào)時(shí)，注意溫度不宜過低，更不要直接對著頸、肩部吹。頸、肩部容易出汗，對風(fēng)寒很敏感，受風(fēng)很容易導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、疼痛，從而引發(fā)頸椎bing。 另外開空調(diào)也易引發(fā)空調(diào)病。

6、開車時(shí)感到頸、肩部疼痛時(shí)，應(yīng)該馬上停到路邊休息片刻。

7、開車族自我按摩頸椎，遠(yuǎn)離頸椎病。

a、用食、中、無名指在對側(cè)頸部按揉，自上而下，共20次，對痛點(diǎn)多加按摩。

b、用食、中指按住同側(cè)頸后肌肉，同時(shí)做仰頭動(dòng)作，共20次。

c、用拇指和其余四指拿捏對側(cè)肩部肌肉，各20次。

d、用雙手拇指按揉枕后部的風(fēng)池穴和肘部外側(cè)的曲池穴，以出現(xiàn)酸脹感為度，每穴各約1分鐘。

溫馨提示：

女性在經(jīng)期開車，脾氣較煩躁，再加上出血和貧血，是不適宜駕車的。而且女性在妊娠初期少開車，妊娠中期也要少開長途車。在妊娠六個(gè)月以上者，更要停止開車。

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