時間：2020-01-18 09:29:04 編輯：本站整理 127
現(xiàn)代人脖子疼是常見的問題，長時間對著電腦，或是長時間低頭玩手機，那么脖子疼按摩哪里可以緩解呢，脖子經(jīng)絡不通怎么按摩好呢。
1、按摩風池穴
風池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。在尋找風池穴的時候，可以將頭發(fā)從中間分開，位于最底部發(fā)際線的兩側的穴位就是風池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時再持續(xù)按壓兩到三分鐘即可。
2、扭轉頭部
最后一步就是將頭部按照前后左右的順序輕輕的點頭，點頭的時候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經(jīng)絡都可以得到充分的拉伸。隨后，在沿著順時針和逆時針的方向各自轉動脖子十圈左右。
1、推法
推法是按摩中最常見的一種手法，主要是將四指合攏，沿著一個方向輕緩的滑動。使用推法進行頸部按摩的時候，可以沿著脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動，推動時，將雙手平等的放置于脊椎兩側，同時勻速滑動即可。
2、拿法
推拿是由推法和拿法所構成的，比起推法以滑動為主，拿法則更類似于揪法?？梢杂么竽粗?，配合著食指和中指，輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來，以一緊一松的方式交替進行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的松弛，進而達到減壓和緩解疼痛的作用。
3、按法
按法的關鍵在于使用大拇指對疼痛處進行按壓。使用按法的時候，這種方法的刺激力度比較強，適用于身體的各個穴位處。但是使用按法的時候應該找有豐富按摩經(jīng)驗的人，這樣才能找準穴位并且掌握合適的力度。
4、摩法
將四指的指尖或者整個手掌放于疼痛處，并沿著疼痛部位不斷的來回摩擦，這種按摩方式可以通過摩擦生熱的原理，是酸疼的肌肉得到舒緩。
1、頸肩肌筋膜癥
肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。
2、落枕
晨起頸項肩背部疼痛，酸困不適，多為一側，雙側者不見。重者頭常向患側斜，頸部不能自由旋轉、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。
3、頸椎綜合癥
是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱頸肩綜合癥。
4、項韌帶鈣化
患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見癥狀，并無特殊癥狀，甚至部分病人沒有明顯的癥狀。
1、轉動頭頸
采用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉，當轉到最大限度時，稍稍的轉回后再超過原來的幅度。兩眼也隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。
2、頸臂抗力
采用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭后枕部，頭頸用力的后伸，雙手用力阻止，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原，共做6-8次。
3、左右旋轉
雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，然后再緩慢的轉向左側，同時呼氣，讓左邊的頸部伸直后，停留片刻，反復交替做4次。
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