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上班族孕媽如何安全養(yǎng)胎要面臨哪些問題

時(shí)間:2016-01-07 14:32:53 編輯:本站整理 389

懷孕時(shí)因受到荷爾蒙影響,孕媽咪在身心上,均有諸多影響。假如碰上職場(chǎng)壓力,通勤、化妝、久站、久坐、外食等環(huán)境,往往令孕媽咪更加疲倦。上班族孕媽如何安全養(yǎng)胎要面臨哪些問題?

上班族孕媽養(yǎng)胎.jpg

孕期生理壓力

嗜睡體力差

婦產(chǎn)科主治醫(yī)師羅崇晉表示,對(duì)懷孕的媽咪來說,最常見的生理現(xiàn)象是變得嗜睡。也許以往沒懷孕前體力都還不錯(cuò),但是懷孕以后,動(dòng)不動(dòng)就很累,很想睡覺。這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候,身上的黃體素濃度增加,所以全身就很容易疲倦,體力欠佳,也經(jīng)常會(huì)需要停下來休息一下,但這樣其實(shí)也是正常的。

其次,肚子撐大、水腫等現(xiàn)象,也會(huì)增加更多懷孕時(shí)的生理負(fù)擔(dān),體力欠佳也是普遍情況。因此,羅崇晉醫(yī)師說,如果上班族孕媽咪,孕期若經(jīng)常會(huì)感到累,不妨中午盡可能小睡片刻為佳。再者,平時(shí)有習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)的話,建議也要持續(xù),因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng),也能幫助增強(qiáng)孕期體力。再者,習(xí)慣晚睡的媽咪,則應(yīng)該盡量改善自己的生活作息,不要再經(jīng)常熬夜,以免導(dǎo)致隔日精神不濟(jì)。

孕吐

另外,部份孕媽咪有比較困擾的孕吐問題,此時(shí)應(yīng)該怎么吃最好?羅醫(yī)師說,孕吐多發(fā)生在懷孕的早期前三個(gè)月,有時(shí)候,孕婦光是聞到一些特殊的氣味或油炸物等氣味,就會(huì)引發(fā)想吐的惡心感受,但是狀況卻也因人而異。不過,通常到了懷孕中期,孕吐情況也就會(huì)改善。

假使孕吐得太厲害,直到懷孕中期仍然如此,那么就很容易影響孕媽咪的健康。另一方面,往往可能造成營(yíng)養(yǎng)不良、脫水、電解質(zhì)不平衡等風(fēng)險(xiǎn)。必要的營(yíng)養(yǎng)素及熱量也恐怕不足,因此少量多餐,避免刺激性的食物。如果一早起床感覺惡心胃口不好,不妨改選擇五谷類食物、饅頭、蘇打餅等,口味較清淡一點(diǎn)的食物,等到身體感覺較不惡心時(shí),再吃其他食物。但是一次量不能太多,因?yàn)橐幌伦映蕴?、太飽脹,也往往容易引發(fā)胃部收縮感到噁心。

水腫

其次,懷孕期間應(yīng)留意體重增加的幅度,以及身體水腫的范圍。就學(xué)理而言,孕期每一周增加的體重,建議在0.5公斤的范圍內(nèi),有些孕婦胖得太快,像是一周胖1~2公斤,就已經(jīng)超過人體累積脂肪的速度了,那就要合理的懷疑,是否為身上水分沒有排除,造成水腫,甚至于可能具有子癇前癥、腎病等風(fēng)險(xiǎn)問題。

懷孕后期隨胎兒增大,子宮壓迫下肢血液回流不暢,使孕婦下半身普遍會(huì)有生理性水腫的情況。但是這種水腫,通常不太會(huì)影響到臉部及上半身,假使水腫的部位,不僅只有存在于下半身,甚至擴(kuò)及臉部及手臂、大腿等范圍時(shí),則要謹(jǐn)慎懷疑是否還有病理性的水腫問題了。

孕期出血

懷孕早期的出血,偶爾一兩次的宮縮,只要沒有像月經(jīng)般大量出血,而是屬于點(diǎn)狀、少量出血、非鮮紅色,不見得會(huì)立刻流產(chǎn),多半不用太過緊張,通常給予黃體素和臥床休息后,就會(huì)改善。但是懷孕期間,無論前期或后期,凡有異常出血及頻繁宮縮現(xiàn)象,均建議孕媽咪要趕緊就診檢查,以免發(fā)生先兆性流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期職場(chǎng)壓力

通勤勞頓

上班族孕媽咪,必須天天向職場(chǎng)報(bào)到,假使通勤或開車上班,往往也有些風(fēng)險(xiǎn)是必須當(dāng)心的。羅醫(yī)師提醒,通勤族因?yàn)閾頂D或久站,都容易使孕婦腹壓增加,造成宮縮等風(fēng)險(xiǎn)。因此,盡可能找人讓座或能找到座位坐下最好,坐著總比站著搭車更來得安全。但如果是開車上班的媽咪,則應(yīng)注意安全帶千萬不要系在肚子上喔!正確來說,應(yīng)避開肚子中央,系在圓圓孕肚的上方及下方,以免遇到車子緊急煞車,安全帶突然勒緊,恐怕造成緊急破水意外。

久站久坐

如果工作上無法避免久站或久坐,其實(shí)也對(duì)孕期可能造成健康影響。如果平時(shí)容易腰痛,多與懷孕后身體重心改變、姿勢(shì)不良有關(guān)。若必須久坐,可以拿靠枕放在背部減少腰部壓力,再者,每當(dāng)久坐1小時(shí)后可以起身活動(dòng)活動(dòng)以改變姿勢(shì)。根據(jù)羅醫(yī)師過去在臨床研究中發(fā)現(xiàn),懷孕時(shí)有工作的婦女,發(fā)生早產(chǎn)的機(jī)率,往往是沒有工作婦女的兩倍;也因此,家家有本難唸的經(jīng),體力稍弱的孕期,親友的愛護(hù)對(duì)孕媽咪會(huì)是很大的支持力量。

假使工作必須久站的媽咪,也可準(zhǔn)備一只小凳子,雙腳輪流單踩在小凳上互為休息;或選擇穿著彈性襪,以減少腿部的腫脹不適。另外,避免穿高跟鞋,改穿良好支撐的足弓鞋,也都對(duì)孕期必須久站的媽咪能有所幫助。再者,高溫或低溫或搬運(yùn)重物等工作,對(duì)孕婦來說都比較危險(xiǎn),因此能夠避開這類型的工作,也會(huì)比較好。

保養(yǎng)化妝

羅醫(yī)師指出,可能懷孕,或確知已經(jīng)懷孕的婦女,盡量不要染發(fā)或燙發(fā)較好。因?yàn)檫@些過程,多少都會(huì)使頭皮、皮膚等接觸化學(xué)物質(zhì)。此外,指甲油、去光水、指甲彩繪等,均可能使用到各種有機(jī)溶劑,這些也會(huì)間接吸入體內(nèi)造成健康上的危害,因此也是盡量少用為妥。

其次,來路不明的保養(yǎng)品,媽咪最好千萬別貪小便宜買來使用。尤其內(nèi)含雌性激素的化妝及保養(yǎng)用品,政府也已全面公告禁止藥妝廠商添加或制造販?zhǔn)?,也因此藥妝保養(yǎng)品及洗發(fā)精在選擇上,對(duì)孕媽咪來說,更要特別當(dāng)心。有鑒于雌性激素過度使用,將可能導(dǎo)致男性胎兒性器官發(fā)育上的異?;蛉毕?,因此買保養(yǎng)品要留意避開有雌激素的成份,以免對(duì)寶寶造成影響。

另外,懷孕期間某些孕媽咪很在意臉上長(zhǎng)痘痘,但是這也是體內(nèi)荷爾蒙運(yùn)作下的正常變化及反應(yīng)。但是可以擦痘痘治療藥物嗎?羅醫(yī)師表示,平時(shí)除了保持毛孔清潔外,上班族孕媽咪如果必須化妝,也盡可能維持淡妝就好,因?yàn)樵衅谟椭置诒揪屯?,若加上濃妝艷抹反而更易造成毛孔阻塞,使臉上痘痘情況更加速惡化。

其次,顏色太艷或香味太濃的化妝產(chǎn)品,也應(yīng)盡量避開使用為妥。因?yàn)檫@種產(chǎn)品一般也添加較多的化學(xué)物質(zhì),所以孕期使用上,更易造成皮膚上的負(fù)擔(dān)。另外,懷孕以后,體內(nèi)的黑色素更容易沉淀,假使曬太陽擔(dān)心造成雀斑問題加重,則可以運(yùn)用純物理性的防曬品,做為孕期的基礎(chǔ)防曬較好。而退斑膏之類的產(chǎn)品,建議孕婦也不要使用。因?yàn)椴糠莓a(chǎn)品可能添加A酸、水楊酸及類固醇等化學(xué)性換膚成份,尤其懷孕時(shí)使用A酸則有致畸胎的危險(xiǎn)。

懷孕期間若是擔(dān)心長(zhǎng)出妊娠紋,亦可使用局部按摩或安全天然的保濕用品。不過羅醫(yī)師也建議,除了市售的妊娠霜或綿羊油,其實(shí)也可仿照古希臘人使用純天然的橄欖油涂擦按摩孕肚周圍,這樣也對(duì)妊娠紋預(yù)防有良好改善作用喔!

暫勿醫(yī)美

孕期可以進(jìn)行醫(yī)美等手術(shù)療程的行為嗎?例如:雷射、脈衝光、電波拉皮等。羅崇晉醫(yī)師表示,懷孕本來就可能造成外觀上的變化,但這些都是暫時(shí)性的,通常撐過孕期之后就會(huì)逐漸改善。故不建議孕期進(jìn)行醫(yī)美治療等行為,雖然這些療程會(huì)不見得影響胎兒,但輕微的破損后重建的皮膚侵入行為,目前仍沒有針對(duì)孕婦做過對(duì)母體及胎兒可能造成何種影響的相關(guān)研究,故建議孕媽咪最好還是等產(chǎn)后再進(jìn)行醫(yī)美較為安心。

孕期家庭壓力

家庭可說是個(gè)修煉人性的道場(chǎng)。羅醫(yī)師指出,因?yàn)閼言械呐?,身心都?huì)承受較大的改變,因此壓力也隨之增多。婆媳相處的問題及障礙,就是俗話所說的家家有本難念的經(jīng)。但是通常婆媳相處上的困擾,先生多半就屬于調(diào)節(jié)及潤(rùn)滑的關(guān)鍵角色。

羅醫(yī)師指出,假使先生個(gè)性較依賴且孩子氣,又欠缺穩(wěn)重成熟,就容易變成一般人口中所說的媽寶或妻奴,因此不管怎么做,也都會(huì)令婆婆和妻子都不甚滿意,結(jié)果不善于處理問題也罷,最后還變成傳聲筒,例如:將婆婆對(duì)妻子的不滿,直言不諱講給妻子聽,這樣當(dāng)然會(huì)造成婆媳問題更尷尬、更生氣。因此,有頭腦的先生,就懂得當(dāng)一個(gè)旁聽者,將自己夾在兩個(gè)女人中間,當(dāng)作潤(rùn)滑劑,而非傳聲筒,如此一來,才不致讓自己也心情不好,影響隔日上班的情緒。

另外,婆媳的問題,則傾向于將對(duì)方當(dāng)成外人的心態(tài)來對(duì)待所致,故也容易因此產(chǎn)生彼此的摩擦。所以婆媳之間,除了盡可能革除將嫂嫂、小姨當(dāng)成外人看待的內(nèi)心芥蒂外,也應(yīng)減少惡性競(jìng)爭(zhēng)家中資源,或害怕被占便宜等不良心態(tài)。因此,無論家庭人際關(guān)系如何困難,都是一種人生必經(jīng)的學(xué)分,唯有運(yùn)用人與人相處的寬宏及包容等智慧,也就能夠更游刃有余去面對(duì)難以相處的家庭人際問題。

孕期外食風(fēng)險(xiǎn)

外食族的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)很高,包括像是:太油、太咸等,因?yàn)橥馐巢宛^為了吸引客人上門,調(diào)出一般大眾較喜愛的重咸又油膩的口感,也因此,自助餐或快餐的便當(dāng)菜色都很油亮光鮮??墒墙】翟V求的飲食,多半價(jià)格也比較貴,正所謂一分錢一分貨,但有時(shí)候,就看個(gè)人經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)能力及飲食觀念來取決了。

羅醫(yī)師說,但無論如何,外食族不建議長(zhǎng)期依賴便利商店的便當(dāng)或小吃,畢竟,能夠存放較久的食物,難保沒有添加各種防腐處理。因此換句話說,外食孕婦,應(yīng)盡量攝取能看見食物原貌的食物種類,例如:便利商店販?zhǔn)鄣南憬?、蘋果等,這類食材通常較無疑慮。

此外,民眾常見的成份,如:乳化劑,其實(shí)另外的名字就是起云劑。起云劑就是能將透明的液體,變化成不透明的黏稠液體。在正常的狀況下,一般是可以吃的沒錯(cuò),但是之前塑化劑風(fēng)暴中,就是有不肖商人將可以食用的起云劑(乳化劑),換成不可以吃的塑化劑。

什么是塑化劑呢?亦即正常的塑膠單體,在聚合起來時(shí)是堅(jiān)硬的,但是事實(shí)上,我們生活中所見到的塑膠,有一些是軟質(zhì)的,亦即延展性很優(yōu)良的。這種東西就是加了塑化劑所致,所以,越柔軟的塑膠,勢(shì)必就有塑化劑的存在。因此,罐裝飲料中較濃稠的果汁或調(diào)味乳,也就可能含有乳化劑等添加物存在,故盡可能減少或避免食用對(duì)人體當(dāng)然也較健康。

其次,就美國的塑膠工業(yè)協(xié)會(huì)(SPI)指出,塑膠應(yīng)劃分為七大類。第一類:PET、PETE,聚乙烯對(duì)苯二甲酸脂,即寶特瓶,相當(dāng)不耐熱,當(dāng)擺放車內(nèi)高溫曝曬超過40℃以上,即可產(chǎn)生影響人體染色體的有毒物質(zhì)。而一般便利店裝咖啡的紙杯,內(nèi)裡鍍了一層塑脂PE膜,就是聚乙烯,故理論上也是不能裝熱飲的。

第二類:HDPE,高密度聚乙烯,如:塑膠袋。第三類:PVC,聚氯乙烯,燃燒PVC會(huì)產(chǎn)生『世紀(jì)之毒』,即雨衣、水管、少數(shù)塑膠杯及塑膠袋。第四類:LDPE,低密度聚乙烯。第五類:PP,聚丙烯,耐熱最高135℃,即常見可微波的餐具。第六類:聚苯乙烯,耐熱僅達(dá)60℃,亦即市售的泡麵保麗龍碗,遇60℃以上的熱湯會(huì)融化,根本不能拿來裝熱食。第七類:ABS及其他。

在上述編號(hào)中,僅有第1、2、4、5可用來裝食物,但只有5號(hào)的PP,聚丙烯,唯一可微波耐熱135℃或盛裝100℃熱食。其馀都只能裝冷飲或冷的食物,但盡量也不要盛裝酸性或油性的食物,一樣也有機(jī)會(huì)釋出塑化劑。而保鮮膜,即PE材質(zhì),一般分較耐熱(PE)、不耐熱(PVC)兩類,購買前要看仔細(xì),避免拿PVC保鮮膜來覆蓋熱食或用于微波加熱。因此,孕期為了胎兒的健康著想,即使外食再怎麼不方便,也建議孕媽咪,最好自行攜帶耐熱的安全食器,再去購買或盛裝熱食、熱飲較安心。

孕期健康小叮嚀

羅醫(yī)師叮嚀,孕期除絕對(duì)戒絕淤酒外,想解饞吃一點(diǎn)甜食可以,但咖啡最好要控制在100mg(約半杯中杯拿鐵)以下的份量。日常飲食應(yīng)盡可能選擇新鮮、低脂、多纖的天然食材,避免為了強(qiáng)調(diào)口感,因此犧牲健康而付出代價(jià)。懷孕時(shí)期或許更容易疲勞,休息放鬆,避免熬夜,營(yíng)養(yǎng)均衡,適度運(yùn)動(dòng),必當(dāng)有助紓解孕期來自各方的緊張及壓力喔!

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