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孕婦可以吃外賣嗎？孕婦天天吃外賣好嗎？

時(shí)間：2017-08-28 09:27:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 9453

很多孕媽媽即使懷孕了也還在堅(jiān)持上班，那么上班期間午餐，大多數(shù)上班族都是靠外賣解決的。那么孕媽媽能不能吃外賣呢？孕媽媽天天吃外賣對(duì)寶寶有什么營養(yǎng)？

孕婦可以吃外賣嗎

可以吃，但是要盡量少吃，外賣的營養(yǎng)相對(duì)是跟不上的，最好平時(shí)能加強(qiáng)點(diǎn)營養(yǎng)。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃兩個(gè)人的東西，需要的營養(yǎng)會(huì)大大增多。而快餐的烹調(diào)方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。吃飯定時(shí)定量對(duì)身體好，我們每一個(gè)都知道。對(duì)孕婦也一樣，孕婦必須保持定時(shí)定量吃飯。如果三餐不定時(shí)，人會(huì)容易發(fā)胖，同時(shí)也影響身體健康，對(duì)胎兒也不好。而且你也不會(huì)知道外賣到底會(huì)不會(huì)很臟。

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懷孕時(shí)如何吃外賣吃出健康

外賣要吃得健康，要把握“三低一高”原則，也就是“低鹽、低油、低糖、高纖維”。

有的餐館口味很重，菜品過于油膩，老是食用會(huì)增強(qiáng)身體的負(fù)擔(dān)。因此要挑選菜品口味較清爽的餐館，或特別要求廚師給自個(gè)點(diǎn)的菜少放點(diǎn)鹽、油、味精。假如感覺放得許多，可以預(yù)備一碗湯或開水，把食品放在湯或開水里頭過一下再吃。多注意食品的烹調(diào)方式，比如像清蒸和油炸的食品在熱量和油脂含量上有很大的差別。

油炸食品不要吃得過于頻繁，除因熱量及油脂含量高外，烹調(diào)過程也容易產(chǎn)生自由基等對(duì)身體有害的物質(zhì)。肥肉、香腸等動(dòng)物性油脂含量高的食物應(yīng)節(jié)制。飲料方面應(yīng)挑選牛奶、豆?jié){及無糖或低糖茶類飲料。

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外賣族應(yīng)該設(shè)法多攝入蔬菜、水果，以增加不足的維他命、礦物質(zhì)及纖維素，并且最佳選擇是買時(shí)令水果來吃，制作過的水果由于擔(dān)憂衛(wèi)生及添加劑問題，不推薦食用。

可以吃五谷飯、糙米飯來替代白米飯，因其維他命、礦物質(zhì)及纖維素含量都較高。食品的提供場(chǎng)所或食品制作廠衛(wèi)生情況不良、食品做后囤不當(dāng)，或是生熟食交叉污染等，都很大概是使食品的衛(wèi)生出問題，不注意吃到這些食品，好像所致腸胃不舒服，甚至發(fā)現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。挑選餐廳時(shí)，記得觀察用餐場(chǎng)所是不是明亮干凈、廚師和服務(wù)生是不是儀容整齊、清潔且衛(wèi)生習(xí)慣是不是良好。

在食品的挑選上，應(yīng)挑選保鮮情況良好的食品，減少生食;假如是有包裝的食物，應(yīng)挑選有食物檢驗(yàn)認(rèn)證、包裝完整、囤期限標(biāo)示清楚的食物。

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