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懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

時(shí)間:2017-01-04 14:35:24 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 468

我懷孕有7個(gè)多月了,晚上老是睡不好,導(dǎo)致白天精神不佳。請(qǐng)問懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

懷孕7個(gè)月老是睡不著

我懷孕的時(shí)候到后面也是整晚整晚的睡不著,還總是小便,尤其是朝左側(cè)睡更是睡不著,感覺很不舒服,可是還必須朝左睡,對(duì)寶寶好。白天即使不睡晚上也睡不著。這是正?,F(xiàn)象,親白天可以適當(dāng)?shù)匦菹?,即使睡不著也要閉目養(yǎng)神,但是也不要總是躺著,要適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?。可以晚上睡覺前喝些熱牛奶,有安神的效果?;蛘呗犅犔ソ桃魳?。聲音要小一些,不然會(huì)吵到寶寶的。還有就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),七個(gè)月的時(shí)候孩子還在長(zhǎng)腦子,一天兩個(gè)核桃,你自己的營(yíng)養(yǎng)也得跟上,睡眠不足的話,生孩子的時(shí)候哪有力氣啊,呵呵!

懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

孕婦睡眠不好吃什么

1、小米粥:小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,還能解決睡前肚子餓的問題。

2、水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

3、牛奶:睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

4、酸棗仁粥:酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

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孕婦睡眠不好的原因

1、焦慮:懷孕后,因?yàn)閾?dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況,以及受到荷爾蒙的影響,孕期的情緒會(huì)變得不太穩(wěn)定,當(dāng)孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì)變得緊張和焦慮。這樣的情緒對(duì)睡眠有極大的不利影響,所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2、荷爾蒙變化:孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

3、半夜抽筋:妊娠后期,由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣,而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋;還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大,導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環(huán)不良,誘發(fā)抽筋。許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀,這也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

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