歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-10-13 09:01:54 編輯：5號網(wǎng)-hzq 588
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況還是很常見的，那么孕婦為什么會出現(xiàn)這種情況呢？腿抽筋的話應該怎么做呢？下面我們來一起介紹下吧！
懷孕五個月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。
對策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。抽筋發(fā)作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解?；蚵龑⑼壬熘?，使痙攣慢慢緩解。
懷孕五個月，準媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營養(yǎng)，可能過度飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
對策：孕婦應該注意全面均衡的補充營養(yǎng)，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應該合理的補充。
懷孕五個月的時候，肚子越放了一個西瓜大小。走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
對策：避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。
懷孕五個月腿抽筋也可能是因為受寒引起的，如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，導致血液循環(huán)不良，就很容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，也容易引起懷孕五個月腿抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
緩解對策：睡覺時采取左側臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當活動，不要整天躺著。
1.補鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質。
2.科學飲食：孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。
1．在烹制的菜、湯中加點醋或放幾個梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2．在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯（200毫升）牛奶，對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3．必要時可在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣補充劑。
4．在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要過快過猛。
5．平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。