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孕婦吃什么有營養(yǎng) 孕婦吃什么補鈣最快最好

時間：2021-04-13 15:22:49 編輯：5號網(wǎng)-pmm 0

在懷孕期間的飲食是非常重要的，如果吃了不可以吃的食物，就很有可能會影響肚子里的寶寶，此外寶媽還需要注意補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，來使肚子中的寶寶更加健康，那么孕婦吃什么有營養(yǎng)？孕婦吃什么補鈣最快最好？

孕婦吃什么有營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準(zhǔn)媽媽蛋白質(zhì)攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應(yīng)食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質(zhì)，才能維持母體的需要。

2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，并積聚于羊水中，被胎兒所吸收。

3、礦物質(zhì)。這里所說的礦物質(zhì)主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導(dǎo)致胎兒生長遲緩、骨骼和內(nèi)臟畸形，還可使中樞神經(jīng)細(xì)胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴(yán)重缺鋅者可致胎兒發(fā)生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導(dǎo)致胎兒骨骼、內(nèi)臟畸形。在孕早期，孕婦應(yīng)食用含有鋅、銅等胎兒發(fā)育所需微量元素的食品。海產(chǎn)品、紅肉類、動物內(nèi)臟是鋅的極好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。

4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應(yīng)，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素。孕婦在孕早期應(yīng)多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。

5、葉酸。孕早期葉酸嚴(yán)重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經(jīng)管畸形?，F(xiàn)有的研究已證實，懷孕前后增補葉酸攝入量，可以預(yù)防大部分神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

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孕婦吃什么補鈣最快最好

孕婦如果缺鈣可選擇食物進行補鈣也可在醫(yī)生建議下選擇孕婦適用的鈣片。補鈣的食物包括奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、堅果類以及動物骨頭湯類等，食物補鈣較為安全且可攝取別的營養(yǎng)物質(zhì)。孕期女性不僅應(yīng)注意補鈣還應(yīng)注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的補充，因為在胎兒發(fā)育過程中會吸收母體大量營養(yǎng)，母體營養(yǎng)不良不僅對自身產(chǎn)生不良影響還會嚴(yán)重影響胎兒發(fā)育。女性在妊娠期可多攝入富含維生素、高蛋白以及一些富含鐵質(zhì)的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用葉酸，預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形、腦積水等癥狀。孕婦在懷孕3個月后，胎兒發(fā)育已經(jīng)成形，需要更多的鈣質(zhì)，來滿足正常的生長發(fā)育。這時孕媽要多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物有：乳類與乳制品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕婦可以適當(dāng)吃豆制品補鈣。海產(chǎn)品是公認(rèn)的補鈣快的食物，如鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、海參等，這些海產(chǎn)品不僅含鈣很高，還富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值極高，也是補鈣最快最好的食物。

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產(chǎn)后孕婦吃什么補奶水

1、鯽魚含游離氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。鯽魚與滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產(chǎn)后食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復(fù)，相得益彰。

2、豆腐酒釀湯，此湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。

3、花生雞腳湯，此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產(chǎn)后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

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孕婦吃什么容易流產(chǎn)

1、熱性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等對于孕婦的腸道來說是不利的，會造成胃腺分泌的減少，甚至?xí)霈F(xiàn)胃痛以及便秘。當(dāng)孕婦排便過于用力的時候，會使得子宮受到壓迫，從而引發(fā)流產(chǎn)。

2、刺激性興奮食物：類似于咖啡等飲品，在孕媽媽大量食用之后，很有可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、心跳加劇等癥狀，而且咖啡中的咖啡因成分，還能夠經(jīng)過胎盤進入到寶寶的體內(nèi)，造成胎兒發(fā)育的問題。而且茶葉當(dāng)中的咖啡堿也不利于孕婦自身和胎兒的健康。

3、甜食：甜食會影響到孕婦對其他營養(yǎng)成分的吸收，會造成孕期營養(yǎng)缺乏，而造成胎兒所攝取到的營養(yǎng)不足，由此可能引發(fā)流產(chǎn)。

4、調(diào)味品：比如味精，這是一種比較常見的調(diào)味品，由于味精當(dāng)中的谷氨酸鈉比較多，血液中的鋅與其結(jié)合之后會從尿中排出，所以，攝入過多味精會造成孕婦流失鋅質(zhì)，對于胎兒發(fā)育不利，有可能造成流產(chǎn)的發(fā)生。

5、酒類飲料：酒味甘辛性溫，燒酒性大熱，雖能通經(jīng)脈，御寒氣，行藥勢，但因其辛熱，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長發(fā)育，因此孕期應(yīng)忌飲酒類飲料。

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