時間：2020-10-26 17:03:21 編輯：本站整理 0
孕媽媽在懷孕期間一定要多注意自己的身體，好好吃飯，這樣才能補(bǔ)充胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。孕婦缺乏維生素c會導(dǎo)致胎兒免疫力下降，應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素c呢。
食補(bǔ) 若孕婦缺乏維生素C，最好是食補(bǔ)，生活中的很多食物維生素C含量都很高，比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、獼猴桃等新鮮的蔬果。?
藥補(bǔ) 若孕婦缺乏維生素C情況較為嚴(yán)重，食補(bǔ)的同時還需要口服維生素c片進(jìn)行治療。 輕者每天服維生素C200～300mg,重癥300～500mg,感染時劑量應(yīng)增加,分3次在飯前或吃飯時服用。但具體用量應(yīng)遵醫(yī)囑。 另外，長期服用維生素C藥劑可在體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅，這點要注意。?
1、放置太久的維生素C不要吃。有些孕婦會根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。不過要注意暴露于空氣中或放在潮濕的地方，會使藥片變黃，影響藥效，甚至分解成有害物質(zhì)，不可在服用。?
2、黃瓜里含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜或維生素C片中的維生素C。?
3、服用維生素C藥片劑量不要過大，要遵從推薦量。長期過量服用維生素C可能體內(nèi)生成大量草酸，成為腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險。?
4、維生素并不能治百病，不能毫無依據(jù)地亂補(bǔ)。
1 獼猴桃 獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200 mg，也就是說，吃1個獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”維C平均每日需攝入量。 不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達(dá)1705 mg/100g，比蘋果高300~600倍。?
2 冬棗 冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達(dá)500 mg。一天吃一個大冬棗，就可以達(dá)到“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”的維C每日推薦攝入量。?
3 刺梨 刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實至名歸。?
4 橙子 橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。?
5 草莓 草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預(yù)防癌癥，還有美白的效果。?
6 檸檬 檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，但要注意吃檸檬補(bǔ)充維生素C時，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。
孕期維生素C每日攝入上限為1g，若超過這個數(shù)值算過量。 維生素C對胎兒的正常生長發(fā)育與孕婦本身身體的健康都很重要，它缺乏了不行，但補(bǔ)過量也不好。營養(yǎng)專家表示孕婦每天攝入130mg維生素C就能滿足所需，過量尤其是超過1g，反而會可能導(dǎo)致胎兒畸形。
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