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孕婦怎么去除體內(nèi)濕氣生活上要注意

時間：2018-11-14 16:17:49 編輯：本站整理 1417

有些孕媽媽在懷孕期間會有頭重腳輕，經(jīng)常感到疲憊等癥狀，這就是濕氣重的表現(xiàn)，那孕媽媽們要怎么樣才能去除體內(nèi)濕氣呢，生活上和飲食上要注意什么方面呢，孕媽媽跟快點來學起一下吧，

孕婦怎么去除體內(nèi)濕氣

1、避免環(huán)境中的濕氣

濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準媽媽們應該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

2、適當增加運動

濕氣重多發(fā)生在不愛運動的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

3、保證睡眠質(zhì)量

準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

4、艾灸

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。但艾灸講究穴位療法，可致動血，稍有不慎對胎兒反而有害無益，所以孕媽媽艾灸必須找專業(yè)的師傅，而且要在醫(yī)生的同意下才能進行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。

5、艾葉泡腳

干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。每周一次用艾葉水泡腳就可以了，次數(shù)不要太頻繁，不然反而會適得其反的。

孕婦怎么去除體內(nèi)濕氣生活上要注意

孕婦濕氣重的癥狀

濕氣重是一個中醫(yī)的概念，準媽媽們該如何判斷自己是否屬于濕氣重呢?讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。

經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產(chǎn)生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內(nèi)濕氣重。另外，頭發(fā)很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，這也是濕氣重的表現(xiàn)，準媽媽們快來判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。

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