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時(shí)間：2016-03-22 18:27:55 編輯：本站整理 494
說(shuō)到在冬天想要食用和當(dāng)季的水果，就會(huì)讓人自然聯(lián)想到橘子。窩在暖爐中 ，把它當(dāng)做零食或宵夜……一旦開始吃就會(huì)停不下來(lái)的橘子，你知道其實(shí)只要根據(jù)不同的吃法，就能產(chǎn)生減肥效果這件事嗎？
你知道有一種可以一邊吃橘子，一邊減肥的「橘子減肥法」嗎？
橘子減肥法其實(shí)實(shí)踐起來(lái)十分的簡(jiǎn)單
只需要在早上?中午?晚上吃飯前，先吃一整顆橘子吧！
只要這樣？一定會(huì)有人有著這樣的疑問(wèn)吧??？
吃法實(shí)際上是要將橘子的外皮也全都吃掉喔！
應(yīng)該會(huì)有人想說(shuō)外皮那麼硬，真的可以吃嗎？
不過(guò)把外皮一起吃掉的話，減肥效果就會(huì)倍增喲現(xiàn)在就來(lái)介紹一下橘子減肥法的效果～
「果膠」指的是，橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維。
果膠是具有減肥效果的成份。
首先果膠可以阻礙不好的膽固醇份子，吸收進(jìn)體內(nèi)因此在吃飯前食用的話，可以抑制在吃飯時(shí)吸收過(guò)多（不好）的膽固醇，因此膽固醇指數(shù)也會(huì)下降。
更棒的是，果膠還可以幫助調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境。
果膠可以增加腸子內(nèi)的有益菌，不但有調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的效果，纖維物質(zhì)還可以活化腸子的運(yùn)動(dòng)因?yàn)楸忝囟_的人也十分推薦～
橘子中白色的纖維，因?yàn)榭诟胁缓脦c(diǎn)苦苦的難以下咽……。
但是為了想要有減肥效果的話，白色纖維也要全部一起吃下去哦！
白色的部分有的像海棉狀，有的像纖維狀，都叫做「橘絡(luò)」。
檸檬和葡萄柚里也有這種物質(zhì)，富含“維他命P”。
聽起來(lái)給人很陌生的維他命P，可以分解中性脂肪讓膽固醇指數(shù)恢復(fù)正常。
并且對(duì)毛細(xì)血管的強(qiáng)化，抑制血壓的上升，抑制過(guò)敏等都有效果，不只可以美容，還有益身體健康?
還有說(shuō)到脂肪分解的效果，平時(shí)不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘絡(luò)的3倍……（驚）！
整個(gè)橘子都吃掉，雖然真的有些難以下咽，但是為了減肥，只能弄成橘皮果醬吃掉了。
在吃飯前食用橘子可以讓胃產(chǎn)生飽足感橘子減肥法的重點(diǎn)是，在吃飯前先吃掉一整顆橘子。
剛剛所介紹的果膠，可以吸收食物中的脂肪，必須在吃飯前就先攝取才會(huì)有效果。
另外因?yàn)槭孪仁秤昧碎僮?，能夠在短時(shí)間內(nèi)讓肚子產(chǎn)生飽足感，也可以防止吃飯的時(shí)候吃太多。
但是食用過(guò)多的橘子也是NG的喔！
1顆橘子的卡路里是介在35kcal～45kcal，雖然沒有很高，但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個(gè)橘子×1天3頓飯，就超過(guò)400kcal，而且還會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過(guò)多。
最重要的是，橘子減肥法是利用一點(diǎn)點(diǎn)減少每餐攝取的卡路里和脂肪，一定要堅(jiān)持1個(gè)月以上，慢慢把胃變小。
每天吃過(guò)多橘子的話，堅(jiān)持不到1個(gè)月可能就會(huì)覺得膩。
請(qǐng)遵守每頓飯前只吃1個(gè)喲
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