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時間：2016-03-16 16:50:35 編輯：本站整理 364
不少男人曾經(jīng)說過，女人身上的性感部位，絕對有臀部，臀線是展現(xiàn)個人魅力的一部分，擁有好身材絕對少不了臀線，有些人雖然瘦，但是缺少臀線，也失色不少，，那么女生該怎樣打造完美臀線，擁有好身材，下面教你幾招，不要錯過！
現(xiàn)今已有研究證明不同的性激素影響脂肪堆積的位置，男性激素會讓脂肪更集中在腹部堆積，減少在臀部和大腿上的聚集。所以，男性追求的翹臀是狹窄而緊實(shí)。
雌性激素能抑制腹部的脂肪堆積，而增加臀部和大腿上的脂肪量。所以，對女性的美臀定義和男性相反，更注重細(xì)腰肥臀。
對女性的美臀定義和男性相反，更注重細(xì)腰肥臀
過小的貼身衣物會勒住皮膚，影響血液流動，改變臀型。過大的衣物無法托住臀部，導(dǎo)致臀部下垂。
二郎腿、彎腰駝背、做凳子少以及久坐等，導(dǎo)致盆骨前傾，屁股后翹，出現(xiàn)扁平的大屁股，并伴隨著腰背疼痛。
長期穿著超過5公分的高跟鞋，導(dǎo)致走路時膝蓋彎曲和中偏移，引起盆骨的歪曲，出現(xiàn)臀部變寬、變闊的現(xiàn)象。
運(yùn)動少同時伴隨著年齡的增長，導(dǎo)致肌肉量減少，從而無法負(fù)荷脂肪的重量。脂肪在重量的作用下，出現(xiàn)臀部下垂。
如果久坐不運(yùn)動，會造成身體的氣血不暢，臀部肌肉酸痛、松垮，并且引起腹部脂肪堆積，從而出現(xiàn)臀部沒有彈性、肚腩突出等現(xiàn)象。
另外，女性懷孕以及生產(chǎn)也是造成臀部下垂的一個原因。
站立時，合并雙腳，放松肩膀，將筆放在臀部中間夾好，保持筆不掉落，這樣可以快速提臀。公共場合也可以遐想臀部中間有筆，不用實(shí)物，也能起到提臀作用。
首先，行走時盡量讓后腿伸直后再邁出去，在無形中鍛煉臀部肌肉。
其次，可以采取“滿腳”的行走方式，即行走時整個腳掌著地，并且采取走直線，這樣可以鍛煉小腹，起到收腹、收腰、提臀的作用。
坐著
首先，更換硬一點(diǎn)的凳子，可以給臀部反作用力，促進(jìn)肌肉緊實(shí)。
其次，盡量將凳子坐滿，增大臀部和大腿的受力面積，避免單純性的臀部受力，有利于血液循環(huán)和保持臀部肌肉彈性。
盡量將凳子坐滿，增大臀部和大腿的受力面積
如果是久坐一族，并且沒有心肺問題，可以采取趴著睡，讓臀部放松。但是時間不宜長，避免對胸部造成傷害。
選擇合身的衣物，避免塑身衣等“輔助產(chǎn)品”，那樣只會人讓臀部肌肉愈來愈松弛。
飲食上采取葷素比例1：4，粗細(xì)搭配1:1或1:2，這也可以避免攝入過多的脂肪，引起肥胖，又可以保證每天的營養(yǎng)需求。另外，還需要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是鍛煉臀部肌肉必不可少的物質(zhì)。
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