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?年假吃不胖秘訣5招

時(shí)間：2016-02-14 10:19:25 編輯：本站整理 280

進(jìn)入新年假期氛圍，在美食大餐、猛咳零食、發(fā)懶狂睡補(bǔ)眠之馀，但也要小心留下肥滿上身、膚況大暴走的后遺癥，就以聰明的方式，養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)吧！

1.「吃對(duì)早餐」提升身體代謝率

年假天天大魚(yú)大肉、零食不離身的人，早餐是補(bǔ)充健康營(yíng)養(yǎng)素的好時(shí)機(jī)，所謂一日之計(jì)在于晨，早餐吃至少三種水果搭配一顆蛋及兩片土司，補(bǔ)充足夠的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、淀粉以及維他命Ｃ。飲品建議搭配一杯牛奶和黑咖啡。切記不加糖，才有助于增進(jìn)身體代謝率。

年假吃不胖秘訣5招

2.用餐前「聞香」減少發(fā)胖危機(jī)

置身于年節(jié)的美食氛圍，總讓人忍不住大吃大喝，幾天年假下來(lái)養(yǎng)出一身肥肉，該怎麼控制旺盛的食欲？不妨試試在用餐前，先聞聞焦糖爆米花、香草、糖果類等甜甜的香氣?？茖W(xué)證實(shí)，甜蜜的香味可以讓嗅覺(jué)和心靈得到滿足，進(jìn)而減少對(duì)食物的欲望，若在用餐后再聞，就不會(huì)想再吃甜食，讓你遠(yuǎn)離年假的暴肥危機(jī)。

年假吃不胖秘訣5招

3.喝水幫助喝出乾淨(jìng)體質(zhì)

年假免不了要大魚(yú)大肉一下，為了不發(fā)胖，快把高熱量飲料統(tǒng)統(tǒng)戒掉！今年好萊塢明星們盛行用「喝」來(lái)美肌美體，年假無(wú)事不妨也來(lái)學(xué)做排毒水，方法很簡(jiǎn)單，只要在氣泡水裡加進(jìn)水果片，不只好喝，還能補(bǔ)充水分，膚況也會(huì)跟著變好！重點(diǎn)是非常健康！

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4.從今天開(kāi)始建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

據(jù)說(shuō)持續(xù)21天就能建立起一個(gè)習(xí)慣，雖說(shuō)凡事起頭難，不如趁著9天休假期間，設(shè)定每2到3天就運(yùn)動(dòng)一次，可以是跑步或散步，特別在晚飯后與家人一起散步，一邊聊天，不知不覺(jué)半小時(shí)就過(guò)去了，一點(diǎn)也不覺(jué)得辛苦。過(guò)年期間容易大魚(yú)大肉，飯后散步有助消化幫助睡眠。簡(jiǎn)單的甩手功也很適合全家一起做，一點(diǎn)都不浪費(fèi)時(shí)間，還能互監(jiān)視有沒(méi)有徹底執(zhí)行運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 ?

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