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時(shí)間：2016-01-22 11:29:10 編輯：本站整理 554
我不會(huì)聽(tīng)說(shuō)了吧？吃巧克力蛋糕能瘦身？搞錯(cuò)了吧？最近歐洲專家人員研究發(fā)現(xiàn)，聰明的制定飲食計(jì)劃，偶爾給自己來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)能有效幫助瘦身成功哦，接下來(lái)就讓我們來(lái)看看具體的內(nèi)容吧。
英國(guó)《每日郵報(bào)》（Daily Mail）報(bào)導(dǎo)指出，研究員發(fā)現(xiàn)，有計(jì)劃性的安排「甜食日」，容許自己吃一點(diǎn)平常愛(ài)吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動(dòng)機(jī)，讓人更愿意長(zhǎng)期控制飲食，以達(dá)到瘦身目的！
不過(guò)，這個(gè)快樂(lè)的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計(jì)劃好，如果放任自己隨時(shí)都來(lái)個(gè)「甜食日」，就會(huì)變成一場(chǎng)災(zāi)難，不但讓之前的努力白費(fèi)，大吃大喝以后還會(huì)充滿罪惡感，結(jié)果很可能放棄整個(gè)瘦身計(jì)劃。
荷蘭提堡大學(xué)（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學(xué)（Catholic University of Portugal）共同進(jìn)行一項(xiàng)研究，將36名關(guān)心自己體重的男女分成兩組，第一組連續(xù)兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴(yán)格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什么就吃什么，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
研究發(fā)現(xiàn)，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西后，恪守飲食計(jì)劃的動(dòng)力就會(huì)降低，而且每天的心情好壞，也會(huì)影響他們遵守計(jì)劃的意愿。相反地，第二組的人不會(huì)因?yàn)樾那椴缓镁蛠y吃，而且他們比較能保持正面的情緒，愿意持續(xù)遵守計(jì)劃，好好控制飲食。
研究員還用了一種心理學(xué)的工具，來(lái)測(cè)量受試者自我管理的能力，比如測(cè)試他們是否「需要一些樂(lè)子讓自己心情好一點(diǎn)」。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機(jī)會(huì)，對(duì)他們的體重并沒(méi)有造成負(fù)面影響。
這樣看來(lái)，偶爾給自己放松的機(jī)會(huì)，平時(shí)反而更有動(dòng)力控制飲食，讓減重不再那么辛苦。長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，這一招對(duì)于瘦身更有幫助。
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