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時間：2015-12-24 15:25:10 編輯：本站整理 340
便秘，已經(jīng)成為越來越多女人的“小毛病"，雖然小，卻讓人煩惱。便秘可以發(fā)生在人生的任何年齡段，它與飲食不均衡、運動不足'壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關系。
人體的腸壁不是光滑的，而是有褶皺的。每天所吃食物的殘渣會一點一點地積存在這些褶皺里，如果食物殘渣在大腸中移動過慢’使便體變得又干又硬，增加排便的困難，就形成了便秘。
一旦便秘，糞便堆積在腸道中，會產(chǎn)生相當多的毒素，這些毒素通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致人們面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、座瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁，更嚴重的還會引起結腸癌。
因此，排毒的首要任務就是消除便秘。要消除便秘，可以從日常的飲食入手，鏟除便秘產(chǎn)生的根源。下面我們就一起來了解消除便秘的食物有哪些：
將廢棄物帶出體外的主力少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧。
使火便變軟，易被排出早上一睜開眼睛就立即喝水，一天保證8杯水。
黏滑性令排便時不傷黹腸埴海藻類對付便秘的有效成分是食物纖維。纖維溶于水后，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。
既可治便秘，又可治腹瀉
蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，能夠清潔腸道。蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加。
促進有益菌增殖，減少毒素
在牛奶中加人乳菌，使之凝固所制成的酸奶與食物纖維一樣，都是習慣性便秘者不可缺少的食品D不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天都喝。
材料：當歸20克，水900毫升。
做法：將當歸洗好，切細，加水，用大火;燒開后，改為小火，再煮15分鐘。待到香味四溢的時候，把當歸撥出，即可飲用。
功效：當歸可以刺激腸胃蠕動，使排便潤滑，對慢性便秘和神經(jīng)性便秘有特殊療效。腸胃薄弱、泄瀉溏薄及一切脾胃病惡食、不思食及食不消、胎前產(chǎn)后的女人禁用。
材料：桃仁70克，大黃30克，桂枝15克，水2升。
做法：將桃仁搞碎，放到紗布袋中，加水2升，煮If)分鐘左右。將紗布袋撈出，在水中加入大黃和桂枝，繼續(xù)煮5~7分鐘。最后將渣子濾除，即可飲用。
功效：適合急性、慢性便秘患者，口淡無味的時候也可飲用。但大黃苦寒，易傷胃氣，因此脾胃虛弱、懷孕期、月經(jīng)期、哺乳期的女人禁用。
材料：新鮮蘆薈適量。
做法：把洗凈的蘆答切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，水沒過蘆薈即可；用小火煮熟后濾出蘆薈即可飲用。
功效：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導瀉的作用。
材料：槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。
做法：將槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攬拌均勻，即成a功效：具有清熱潤腸、涼血止血的功效，可代茶頻頻飲用。適用于老年性及習慣性便秘，但糖屎病患者禁用。
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