歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 美體

食鹽能減肥嗎

時(shí)間:2015-12-07 17:15:55 編輯:本站整理 454

原諒小編的無知,食鹽和減肥有什么關(guān)系么?經(jīng)過查詢發(fā)現(xiàn)食鹽確實(shí)對減肥有效果哦,不過需要用對方法,下面小編就來詳細(xì)說明下!

14cf92046be4137bcada08.jpg

減鹽瘦身法的原理

1.將身體多余的水分排出,體重下降,代謝提高

鹽分?jǐn)z取過多會(huì)使血液中的鹽分增加。這樣一來,為了降低腎臟的鹽分濃度,身體析出水分,從而體液量增加,體重自然增加了。

喝食鹽水護(hù)膚減肥的方法

在早晨起床后,用開水沖一杯淡鹽水,先漱漱口,然后慢慢飲下;在晚上臨睡前,喝上一杯蜂蜜水。

可用這兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié),熱結(jié)一除,便不會(huì)有消化不良,便秘等現(xiàn)象,同時(shí)又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣,除心煩的功用,所以可使人心神安定,早入好夢。 早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法.一位老師說∶一個(gè)不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法,可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。

①、首先必須一早空腹。
②、然后準(zhǔn)備自然鹽(即海鹽),兩倍一截大姆指多的量。
③、先用適量熱開水將鹽打散,再加入 500 cc冷開水后,一口氣順地喝完它.
④、不用多想要改變份量或次數(shù),順順地喝,若有做惡,喝完后可吃東西止惡,此時(shí)你肚子是鼓鼓的。
⑤、經(jīng)過 40分~1 小時(shí)多,你就會(huì)將你剛剛所喝的加上你肚子的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出,但你不會(huì)覺得肚子痛,你會(huì)見到你這輩子最多的………。
⑥、最好一個(gè)星期清一次。

減肚腩:

在腹部抹上美肌食鹽,用手把脂肪抓起,然后另一手順時(shí)針方向不斷的按摩約15分鐘。接著吸氣,壓縮腹部并立即用保險(xiǎn)紙把腹部包裹起來,20分鐘后解除,用水沖干凈。

收細(xì)小腿及大腿:

坐在一個(gè)舒服的位置,弄濕小腿及大腿,把腿部抬高,抹上足夠的美肌食鹽,用雙手,從足踝至膝蓋,到大腿 這個(gè)方向按摩,要按摩至腿腳發(fā)熱才停止。然后用保險(xiǎn)紙從足踝至大腿用力包裹妥當(dāng)。接著替另一條腿做同樣的按摩和包裹。秘決是把兩條腿同時(shí)抬高來按摩,20分鐘后解除保險(xiǎn)紙,并把鹽清洗掉,抹點(diǎn)茶花籽油來保濕滋潤。

攝入鹽太多會(huì)讓我們發(fā)胖

身體中過多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明,高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌,而過量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為,目前的糖分儲(chǔ)備不足,造成的結(jié)果就是,身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲(chǔ)備糖分,而這些多余的糖分則會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪,儲(chǔ)存起來,那么體重可想而知也會(huì)跟著增長。

我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎?

也許你不認(rèn)為你的飲食存在鹽超標(biāo)情況,那么我們來看一個(gè)例子。我們來看一份減肥餐單:早餐時(shí)一份加了葡萄干的燕麥片,午餐是一個(gè)火雞芝士三明治,晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一雞肉腸,再加上半杯脫脂酸奶。這個(gè)看起來低脂又健康的餐單,卻讓你攝入了高達(dá)3300毫克的鈉,超出了我們每天最大攝入量的44%!你甚至連鹽罐都沒有碰過!

而事實(shí)上我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克,這些從天然食物中就能輕松獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會(huì)讓你的身材走形,同時(shí)還會(huì)帶來很多的健康問題。所以,低鹽飲食不管是從哪個(gè)層面上來講都是非常必要的!

一個(gè)人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調(diào)味品中的鈉含量?,F(xiàn)代人外食比例偏高,多數(shù)外食口味偏咸,再搭配上各式沾醬,導(dǎo)致國人鈉攝取普遍過量。

11363WJ7-1.jpg

控制食鹽量的方法

1、做菜時(shí)盡量少用腌、燻、醬、鹵等高鹽烹調(diào)手法,多運(yùn)用烤、蒸、燉保持食物的天然鮮味。
2、使用天然食物增加風(fēng)味來取代高鹽料理,例如:以醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄、奇異果、柑橘入菜,增添食物酸味;以香菜、九層塔、芹菜、香菇、青椒、洋蔥、蔥姜蒜提出食物鮮味;運(yùn)用中藥材與辛香料調(diào)味,當(dāng)歸、枸杞、川芎、紅棗、肉桂、五香、八角、花椒都是可替代的調(diào)味配料。
3、湯里的鹽分比一般食物來得高,喝湯宜淺嘗即止,外食族更應(yīng)避免喝湯;高油高脂高鹽的火鍋湯底盡量不要喝,放入火鍋內(nèi)的食物,同樣也會(huì)吸取湯汁,宜控制攝取量。
4、各種加工食品大多含有高鹽,平常不宜多吃,食用前盡可能應(yīng)先用開水沖洗或稀釋。
5、以天然食材熬煮高湯來取代市售即食湯底,牛蒡、蕃茄、黃豆芽、洋蔥、高麗菜、玉米、地瓜、大白菜、白蘿卜都是風(fēng)味絕佳的熬湯食材。
6、沾醬多用蔥、姜、蒜、檸檬汁、蘿卜泥、日式醬汁、薄鹽醬油,避免用沙茶醬、芝麻醬、豆腐乳、豆瓣醬。
7、蔬果中含有豐富的鉀離子,可以中和鈉離子,平時(shí)大量攝取新鮮蔬果是不敗的美容秘訣。
8、烹調(diào)市售快煮食品時(shí),調(diào)味包最多只用一半。
9、采購食品前一定要詳閱成分表,注意鈉(sodium)含量標(biāo)示,并且留意含量標(biāo)示是每100克,還是每份的含量,要搞清楚。
10、即使選用低鈉鹽、薄鹽醬油,也應(yīng)減量添加。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告