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雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

時間:2016-11-15 11:48:21 編輯:5號網(wǎng)-lkn 781

雙腿易浮腫是怎么回事?腿部浮腫的原因有很多,腎虛,脾虛,營養(yǎng)不良等都會導(dǎo)致腿部浮腫!大家睡覺前也不要喝太多水,否則第二天也會導(dǎo)致腿部水腫!關(guān)于雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?小編來為您一一解答。

 雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

關(guān)于雙腿浮腫怎么回事

下肢水腫,可能是因為心臟、肝臟出問題!

水腫可分為局部性及全身性水腫:局部性水腫可由局部發(fā)炎或局部血管、淋巴管阻塞造成,通常只是單側(cè)肢體水腫,并伴隨有紅腫熱痛。

下肢水腫,除了可能是腎臟功能不佳外,也有可能是因為心臟、肝臟等臟器功能出現(xiàn)問題而導(dǎo)致。除了要靠醫(yī)師問診、理學(xué)檢查外,還需要視患者狀況,輔以抽血、腹部超音波等檢查,才有助於厘清病因。

 雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

輕松練瑜珈消除腿部水腫

印度瑜珈達(dá)人SujitKumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示,藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴,可以輕松練瑜珈,并消除腿部水腫。以下介紹2組動作,包括:單車運動,以及磨麥?zhǔn)?,有助消除下肢水腫困擾。

★單車運動(Bicycling)

1.平躺,雙腳伸直。雙手置於身體兩側(cè)。頭擺正,身體呈一直線。

2.上半身微微抬高,將手肘彎曲呈90度,放在肩膀正下方,下手臂貼地支撐。

3.左腳伸直抬高45度,右膝微彎。

4.接著右腳伸直抬高四十五度,左膝微彎。雙腿像騎單車往前踩,進(jìn)行10次,再反方向進(jìn)行10次。

★磨麥?zhǔn)?Chakkichalan)

1.坐姿,雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側(cè)。挺胸,頭擺正。

2.雙腿微開約目金公分,背脊打直。

3.手臂抬高與肩膀同高,雙手互相交叉緊扣。肩膀放松。

4.吸氣,雙手、上半身向後伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放松。

以上介紹的體位法,不僅達(dá)到幫助消除身體腫脹不適,更能強(qiáng)化下半身肌群,增加腿部靈活度。

 雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

怎樣消除腿部浮腫

第一招:中藥調(diào)理瘦腿

荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之后,大便就會通暢,數(shù)十日之后,體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。

第二招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。

第三招:用吃來減腿

1、維他命e幫助去除水腫。血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

 雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

按摩消除腿部浮腫

1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止,按摩時間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進(jìn)行按壓,并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重復(fù)至少5次。

3、腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重復(fù)至少5次。

4、從膝蓋外側(cè)開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

 雙腿浮腫怎么回事?怎樣消除腿部水腫?

小動作消除水腫

時不時踮踮腳

做法:保持站立的姿勢,注意收腹挺胸,然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度,同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,如此堅持5秒鐘后,慢慢地落下腳跟,重復(fù)進(jìn)行15-20次。

作用:這個動作有助于讓小腿變得更加修長,同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

時不時踢踢腿

做法:保持站立的姿勢,雙手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖,向前踢出小腿,如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組,一共做6-10組。

作用:這個動作有助于緊實大腿肌肉,同時讓雙腿變得更加修長。

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