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時間：2021-11-05 11:17:37 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 11
踏步機(jī)對于不想出門又想運(yùn)動的人來說是再好不過的一種產(chǎn)品了，這踏步機(jī)適合老年人使用嗎？踏步機(jī)老人可以用嗎？
男女老少都是可以用踏步機(jī)的，踏步機(jī)是有氧運(yùn)動，強(qiáng)化心肺功能，作為運(yùn)動來說還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，提高基礎(chǔ)代謝率，平衡血糖、血脂，提高身體胰島素的調(diào)節(jié)能力等。運(yùn)動的強(qiáng)度雖然不能發(fā)達(dá)腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態(tài)，并能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更清晰。
開始使用踏步機(jī)時，要注意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩(wěn)后再慢慢踏上另一只腳。老人建議選擇帶有扶手的踏步機(jī)，幫助身體保持平衡。此外，每次最好分組練習(xí)，踩踏5—10分鐘后，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最后，和所有運(yùn)動一樣，踩踏步機(jī)也要講究循序漸進(jìn)，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運(yùn)動強(qiáng)度上，應(yīng)以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關(guān)節(jié)損害其實(shí)老年人最好不用踏步機(jī)。還是每天外出散步比較好,既能呼吸新鮮空氣、又能與人交流、還能接觸新鮮事物,多好!
原地踏步不能起到與走路一樣的效果。
原地踏步胯下作為驅(qū)動，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運(yùn)動消耗量太小。
走路受力小腿腹部，前進(jìn)且有阻擊，是全身性的運(yùn)動，不僅可以鍛煉體力，增強(qiáng)耐力，還能有效的促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。
關(guān)于踏步機(jī)橢圓機(jī)哪個效果好，這個沒有很明確的說法，各有各的優(yōu)勢吧，看自己的需求。
踏步機(jī)體積會小點(diǎn)，但只能說屬于運(yùn)動健身的周邊產(chǎn)品，所以不屬于主流健身器械類的!適用價(jià)值也不大，但也應(yīng)個喜好罷了，比較適合老年人。專業(yè)的橢圓機(jī)可以鍛煉腰部、腿部還有上身的肌肉群。沖擊力小不容易造成運(yùn)動傷害所以更適合在家自主鍛煉用。
橢圓機(jī)和跑步機(jī)主要從運(yùn)動效果，用電效果，安全性等方面進(jìn)行比較。歐美比較喜歡橢圓機(jī)簡單，達(dá)到運(yùn)動效果，各自需要自我空間，不影響其他人，沒有噪音。橢圓機(jī)也同樣可以跑步，起到同樣的運(yùn)動效果。而中國人則比較喜歡跑步機(jī)，有效的運(yùn)動方式，家里足夠大，跑步機(jī)速度可以控制，被動式運(yùn)動。有一定的噪音，耗能。
其實(shí)，選跑步機(jī)還是橢圓機(jī)關(guān)鍵是看自己的喜好。
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