歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 美體

水果代餐減肥有用嗎 晚上水果代替晚餐好嗎

時(shí)間:2021-09-18 11:12:44 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇用水果來(lái)代替正餐,那么水果代餐減肥是否真的有用呢?晚上用水果代替晚餐是好還是不好呢?

水果代餐減肥有用嗎

通常情況下用水果代餐是可以達(dá)到減肥的效果的,不過(guò)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用水果代餐容易讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況, 對(duì)于身體健康是會(huì)有一定的損害的,而且如果恢復(fù)飲食之后,身體很有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,所以一般是不推薦用水果代餐的方式來(lái)進(jìn)行減肥的。在減肥的時(shí)候,建議減肥者要注意營(yíng)養(yǎng)的全面性,不要長(zhǎng)期只攝入單一的營(yíng)養(yǎng)。

水果代餐減肥有用嗎 晚上水果代替晚餐好嗎

晚上水果代替晚餐好嗎

是不太好的。水果代替晚飯是減肥人常做的事情,他們普遍認(rèn)為水果吃到肚子里就是水,而且吃完水果會(huì)極易產(chǎn)生飽腹感,所以很多人都喜歡用水果代替晚飯,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法,大多水果中都含有超多糖分,所以,吃水果做晚飯并不能減肥,而且長(zhǎng)期以往下去,對(duì)人的胃也是非常不好的,所以,即便是減肥的人,最好三餐也要按時(shí)去吃,無(wú)論吃多吃少,只要按時(shí)吃就好。

水果代餐減肥有用嗎 晚上水果代替晚餐好嗎

水果代餐靠譜嗎

不太靠譜。水果的熱量大部分由糖構(gòu)成,每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。舉例來(lái)說(shuō),100g 西瓜的熱量是26kcal 左右,含糖 6-7g。半個(gè)西瓜差不多有 1300g,那么攝入的熱量就是 340kcal,碳水是 78g。而 100g 米飯的碳水也就是 25g 左右,所以你就知道,很多水果不僅不能代餐,甚至比水果的熱量還高,而且還缺乏蛋白質(zhì)、脂肪酸等必需營(yíng)養(yǎng)素。所以長(zhǎng)期用水果代餐是不靠譜的,甚至還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥的發(fā)生。

水果代餐減肥有用嗎 晚上水果代替晚餐好嗎

減肥期間怎么吃水果

在減脂期間,應(yīng)該優(yōu)先考慮富含維生素C、鉀及酚類物質(zhì)的水果,包括草莓、藍(lán)莓、石榴、香蕉、柑橘類。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于減脂過(guò)程中的恢復(fù)及回補(bǔ),適量食用也不需要擔(dān)心糖攝入過(guò)多的問(wèn)題。當(dāng)然,含糖量低、其他營(yíng)養(yǎng)成分高才最完美,比如草莓。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告