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時(shí)間：2021-09-07 10:54:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
抗糖可以使肌膚變得細(xì)膩，而且還可以緩解皮膚的衰老現(xiàn)象，那么要是抗糖的話會(huì)不會(huì)也有減肥的效果？
抗糖對(duì)于減肥是有一定的幫助作用的，但是抗糖也不要盲目的去控制體內(nèi)糖分的攝入，因?yàn)樯眢w也是需要糖分來(lái)補(bǔ)充熱量的。
早餐：紫薯1個(gè)/ 玉米1根/ 麥片80g+水煮蛋(只食蛋白)/ 無(wú)添加糖豆?jié){?
午餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚(yú)/ 蛋白4個(gè)/ 雞腿 150g+西蘭花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1個(gè)+南瓜/ 蘿卜/ 蓮藕 200g?
晚餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚(yú)/ 蛋白4個(gè)/ 雞腿 120g+金針菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食：堅(jiān)果 10粒(未加工)
比如番茄、葡萄、黃瓜、胡蘿卜等各種新鮮蔬果。像口味清甜的西蘭花其實(shí)也具有很好的抗氧化效果哦。西蘭花中富含胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、β胡蘿卜素等多種強(qiáng)抗氧化劑，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質(zhì)能刺激身體制造一種效果很強(qiáng)的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，還能使身體更健康哦。 蔬菜要注意烹飪方式，從營(yíng)養(yǎng)健康方面來(lái)說(shuō)，蒸>煮>炒>炸。所以能蒸就蒸。
抗糖最好要減少高GI（高淀粉，高甜）食物的攝入量，像吐司、饅頭、普通的面包、大米飯、面條、蜂蜜、西瓜、小米這些食物，因?yàn)樗麄冊(cè)隗w內(nèi)能夠產(chǎn)生大量的糖，對(duì)于抗糖化來(lái)說(shuō)是不利的。所以，在生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑蚲i的食物，比如說(shuō)，全麥面包、蔬菜、蘋(píng)果等食物，這樣有利于人體，也能夠使得糖尿病病人的血糖水平更加穩(wěn)定。
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