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時間：2015-11-26 16:56:30 編輯：本站整理 537
又粗又肥的水桶腰，嚴(yán)重影響美麗，教你日常簡單實用的瘦腰小妙招，一起消滅腰間肥肉吧！
人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
小百科：長時間保持舒服姿勢會使肚子上的肥肉變多，肌肉和韌帶發(fā)生勞損，甚至還會影響心肺功能。
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限於塑造身形線條，總體上不如有氧運動。想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
小百科：快步走、游泳、跳舞和騎自行車是美國每日健康網(wǎng)推薦的4種最適合心臟運動，能有效改善心肺功能。
小百科：每次有氧運動不應(yīng)少於30分鐘，每周進(jìn)行3-5次。
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。最好的飲料是白開水或者淡茶水。
家中常備一個體重計，不僅能隨時了解自己的體重變化，還能時刻監(jiān)督家人控制體重。專家指出，體重控制得好，對心臟非常有益。
小百科：體脂指數(shù)BMI在18-24之間最健康。
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，可以牢記紅、黃、綠、黑、白兩大原則。
好的生活習(xí)慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。多做些家務(wù)就能在不知不覺中保持體形。例如拖地、擦桌子、晾衣服及擦窗戶等等。
長期生活在一起的人，因為飲食習(xí)慣、生活方式相近，也容易出現(xiàn)同樣的健康問題。所以家人和朋友之間不妨相互監(jiān)督鼓勵。
想要擁有纖細(xì)的腰部曲線，那么首先就要注意下平時的坐姿和站姿，不要小看這個習(xí)慣，它們可以幫你塑造完美的腰部曲線，但是需要堅持才能看的到效果，所以從現(xiàn)在開始，就要端正自己的坐姿和站姿，保持抬頭挺胸的姿勢，可以收腹，不到一個月，就就會發(fā)現(xiàn)自己的腰部緊實不少哦！
早上起來第一件事就是喝水，為什么呢?因為很多女生的腰粗問題都是便秘所致，清晨一杯清水，不僅能補(bǔ)充一夜流失的水分嗎，而且還能加速腸胃蠕動，幫你排出體內(nèi)的毒素和宿便，不僅腰圍變小了，就連皮膚也變得清透不少哦！
堅持每天泡澡，不僅能達(dá)到顯著的瘦腰效果，而且還能幫你保持纖細(xì)的身材，因為泡澡的時候，全身血液循環(huán)加速，身體代謝開啟在最快狀態(tài)，這無形中加速了身體脂肪燃燒，瘦腰效果十分明顯。
茶葉中含有一種叫做兒茶素的物質(zhì)，它不僅能加速代謝，而且還能抑制食欲，同時茶還有美容養(yǎng)顏的功效，對于女生來說，絕對減肥養(yǎng)顏的佳品哦！
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