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虛胖是什么原因?虛胖怎么辦?

時(shí)間:2016-07-01 08:40:14 編輯:本站整理 443

虛胖怎么辦

每日鹽的攝取量少于6公克

其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少,這一類(lèi)的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主,而不是一味的節(jié)食,就算吃不多,效果也不明顯。

睡前3小時(shí)少喝水

盡量在白天多喝水,在睡前3小時(shí)減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來(lái),眼皮容易浮腫,有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。

虛胖是什么原因?虛胖怎么辦?

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng),整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗,有利于調(diào)整人體的水分代謝,強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

食療推薦

蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營(yíng)養(yǎng)豐富,可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日??伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。

白蘿卜:春季肝火旺盛,適當(dāng)食用蘿卜,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯,既美味又健康。

山藥:山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。

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