時間：2018-11-05 14:42:55 編輯：本站整理 466
擁有粗大的手臂，沒有「小老鼠」不打緊，但要是一擺動「掰掰肉」就不客氣地展現(xiàn)出來，就很讓人難堪了。不僅和無袖衣物無緣，平日就連道別也得含蓄揮手，這種切膚之痛，就只有同樣面對粗壯手臂問題的人才會懂!
下定決心一定要讓手臂瘦下來吧!讓我們一齊學習「周六野Zoey」的5分鐘瘦手臂運動，只需要坐著就能完成手臂運動，即使看著電視也能做，在此迫不及待跟「同病相憐」的人一起分享。
5分鐘，10個動作。動作不難，就只是「參拜」和「開窗戶」而已??跟著Zoey老師做完這十式，肯定更加懂得什么叫「酸爽」!
第一式：參拜將軍
緊握拳頭后，將雙手肘舉作伸張到跟肩旁平線就停，不要往后伸張，這才是挑戰(zhàn)。這個動作相等于是擴胸動作，做30秒。切記，背部挺直。
第二式：參拜大人
攤開手掌放在肚子前方，掌心向上，然后抬起到頭頂，背部挺直做30秒。
第三式：參拜時卡住了(這招式的名稱也太搞笑了)
手掌朝下交曡放在頭頂，打開手肘往后伸張，維持30秒。
第四式：參拜皇上
十指緊扣從腦后拉到面前伸直跟雙肩平線，同樣記住要背部挺直，做30秒。
第五式：參拜大神
坐直身體，合掌時，左右手肘要緊密合起，向上舉起再回到胸前，這個動作做30秒。
第六式：開關(guān)窗戶
雙掌交曡向外舉起到胸前，手臂與肩膀成平線，然后往前伸直，并拉到左右形成開窗戶的動作，再收回到原點。這樣動作同樣做30秒。
第七式：開落地窗
想像自己在落地窗中間，雙手推開落地窗的動作，雙手向外推去，速度可以加快，維持30秒。
第八式：仙女氣功
超級簡單的動作，只是雙掌向外推出，維持30秒。
第九式：仙女攪拌機
雙手向斜處約45度伸直，然后開始打圈動作，可以大圈也能小圈地轉(zhuǎn)。在辦公室里做可以雙手稍微放低打小圈。記得挺直身體，做30秒。
第十式：僵尸拍打
這名稱是小編取的，因為Zoey老師也不知道如何取名。雙手向前伸直，然后快速拍打30秒。
大家可以跟著Zoey老師的招式每日做，如果時間允許，可以重復做3次。有網(wǎng)友做了表示：「真的好酸爽」、「哇塞真的好累」、「做了一個星期是真的緊了和瘦了」、「才做一個星期就有效果了」。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。