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夏天吃什么減肥？夏天減肥吃什么好？

時(shí)間：2016-05-21 09:40:20 編輯：本站整理 440

夏天減肥的方法

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，特別是對(duì)現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，是理想的減肥食品。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

為什么說(shuō)燕麥?zhǔn)且环N理想的減肥食品呢？因?yàn)檠帑溤跒槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進(jìn)而控制食欲。長(zhǎng)期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎么能不試一下呢？

夏天吃什么減肥？夏天減肥吃什么好？

枸杞

枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品。

枸杞富含維生素C和胡蘿卜素，能促進(jìn)血液循環(huán)，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦！

枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會(huì)非常好哦。

蘋(píng)果

蘋(píng)果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋(píng)果是必須的。蘋(píng)果可以改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃。蘋(píng)果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋(píng)果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋(píng)果的MM應(yīng)該也知道，排泄會(huì)比較順暢的哦