時間:2017-12-08 14:06:55 編輯:5號網-zhaowei 8819
核桃是一種據(jù)說非常補腦的堅果類,每天吃幾個核桃好處多多。但是有些人可能會擔心吃核桃發(fā)胖,那么,一個核桃的熱量是多少?一個核桃多少卡路里?
1顆核桃(可食部分6.0克)含有熱量40大卡,需要散步27.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪58.80克;核黃素0.14克;鈉6.40克;鋅2.17克;磷294.00克;蛋白質14.90克;鐵2.70克。
別名:核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、萬歲子、長壽果
熱量:627大卡(100克可食部分)
分類:堅果、大豆及制品
評級:
評價:高纖維、高脂肪、高熱量,另外碳水化合物和蛋白質含量也較高,減肥時可少量食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1顆核桃(干)(15.0克,可食部分6.0克)40大卡
標準(100克)627大卡
核桃的熱量(100克)大約是2623千焦??捎糜谘a腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。注意多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
6個核桃就相當一碗飯了,乍一看,熱量真的蠻嚇人的。堅果脂肪含量看著讓人擔心,一般的堅果的脂肪含量從40%到80%不等。然而,就憑堅果的高熱量就判定它會讓你變胖,你就大錯特錯啦!
路透社曾報道美國的一項新研究,證明堅果是可以減肥的!科學家分析了803位被研究者的飲食習慣發(fā)現(xiàn),那些食用最多松子、杏仁、核桃等樹生堅果的參試者比食用最少堅果的參試者的肥胖率要低37%~46%。
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