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睡覺前泡腳可以減肥嗎 睡前泡腳好處多

時(shí)間:2017-10-31 10:58:32 編輯:本站整理 1022

睡覺前泡一泡可以有效的緩解一天工作與生活帶來的壓力,而腳底部在熱水的浸泡之下也會讓身體的血液循環(huán)與新陳代謝更加有利,不過對于睡覺前泡腳可以減肥嗎你知道有效不?

睡覺前泡腳可以減肥嗎

睡前泡腳可以減肥。睡前泡腳有一定的減肥效果,睡前泡腳時(shí),熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個(gè)角落,可以促進(jìn)血液循環(huán),將積存的毒素、廢物排出體外,從而加快人體脂肪的燃燒,進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的,特別是對于虛胖形減肥效果更明顯。

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睡覺前多久泡腳減肥效果最好

泡腳最佳時(shí)間為晚上7—9點(diǎn)。泡腳的最佳時(shí)間為晚上7:00—9:00之間,9點(diǎn)之前泡腳,有利于補(bǔ)腎氣。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。睡覺前泡腳不僅可以減肥,還具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。不過想要達(dá)到減肥效果的話,需要堅(jiān)持每天泡腳,只有持之以恒,堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到減肥的目的。

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睡前泡腳水溫多高減肥效果最好

睡覺前泡腳的水溫并非越高越好,而是不應(yīng)該太燙,水溫以40—45度最合適,個(gè)人感覺到熱乎感即可。因?yàn)檫^高的溫度會燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,容易導(dǎo)致血液上沖,反而引起人體不適,甚至出現(xiàn)虛脫。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼,要及時(shí)添加熱水。

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睡前泡腳多長時(shí)間減肥效果最好

泡腳時(shí)間15—30分鐘為宜。睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右,以人體后背出現(xiàn)微汗為宜,這樣才能達(dá)到泡腳減肥的最好效果。泡腳時(shí)間也不宜太長,最好是不要超過30分鐘,因?yàn)殚L時(shí)間泡腳會導(dǎo)致血液循環(huán)長時(shí)間加快,增加心臟的負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)暴汗,讓身體嚴(yán)重缺水,嚴(yán)重還會出現(xiàn)虛脫情況。

那些人不宜睡前泡腳減肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,極易被燙傷。另外,水溫高易引發(fā)足部感染、加速糖尿病情的惡化。

2、心腦血管患者

有的溫泉水溫很高,神經(jīng)受到刺激,毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量,短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān),有加重病情的危險(xiǎn)。筆者一朋友有心臟血管病變,一次去溫泉高溫燙腳,引起心梗,所幸搶救及時(shí),轉(zhuǎn)危為安。

3、凍腳

腳被凍了,皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài),此時(shí)突然用熱水燙腳,從冷到驟熱會加速凍腳病情,產(chǎn)生肌肉與骨剝離。應(yīng)該先用溫水預(yù)熱,放松腳部肌肉后,再用熱水泡腳。

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睡覺泡腳減肥小貼士

1、飯后半小時(shí)不宜泡腳

飯后半小時(shí)或空腹時(shí),不宜進(jìn)行熱水泡腳,吃完飯后,血液集中到腸胃,而泡腳則會分散胃部的血液量,引起消化不良,長期如此會引發(fā)胃部疾病。

2、空腹不宜泡腳

人在空腹的狀態(tài)下,血糖下降,泡腳是利用熱水溫度來提高身體下半身溫度,促進(jìn)血液循環(huán),加速人體脂肪燃燒,在空腹?fàn)顟B(tài)下,會加快體內(nèi)能量消化,容易引發(fā)頭暈等癥狀。

3、及時(shí)補(bǔ)水

泡腳過程中很容易消耗身體水分,所以要及時(shí)喝水,補(bǔ)充水分。而且適時(shí)補(bǔ)充水分,更加有利于減肥。

4、泡腳最好用木盤

泡腳最好用木盤最合適,其次是塑料盆桶,不宜用金屬盆桶,因?yàn)槿绻蟹帕怂幬?,容易與金屬化血成分發(fā)生反應(yīng),生成有害物質(zhì),使藥療效果大打折扣。

5、泡腳添加物

在泡腳的時(shí)候可以添加一些精油或者鹽,可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用,還可以防治腳氣,使雙腳光滑清潔,有助眠抗衰之效。

6、泡腳后最好做足底按摩

當(dāng)泡腳完成后,進(jìn)行足底按摩,可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。

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