歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-10-26 08:58:47 編輯：lulu 933
在日常生活中練瑜伽和練太極的人都很多，瑜伽和太極都是很常見的健身運動，經(jīng)常練這兩者可以鍛煉身體。那么練瑜伽對子宮有哪些好處？太極拳和瑜伽有什么區(qū)別？
瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
瑜伽改善宮寒
學會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內(nèi)激素的分泌，使子宮能夠得到調(diào)理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡，改善宮寒，痛經(jīng)。
產(chǎn)前練習瑜伽助子宮收縮
瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。
產(chǎn)后練習瑜伽恢復子宮
一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導致肌肉力量減弱，機體松弛，子宮下垂松弛，產(chǎn)后骨盆韌帶排列出現(xiàn)困難，腹部以及骨盆肌群功能減退，盆腔器官發(fā)生改變，嚴重導致子宮后傾，脫垂以及尿失禁等現(xiàn)象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預防引導松弛，產(chǎn)后堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復正常位置。
瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養(yǎng)性，舒心健體，開發(fā)智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術的技擊功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更全面些。
太極和瑜伽同作為東方兩大文明古國的瑰寶在養(yǎng)生上面都具有卓越的功效。
就不同來說，太極可以不限場地，輔助條件的練習，而瑜伽則有限制。 太極具有很強的觀賞性，能表演觀看，這個瑜伽不行。
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病。
平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。
蝴蝶式
取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持姿勢重復3次。
上升式
盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸會增強，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜運動。
梨式
雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
八字排毒式
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。