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時間：2017-10-11 11:17:30 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1967
都說黑芝麻對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)具有很好的效果，那么頭發(fā)白了或者掉發(fā)言中，可以吃黑芝麻來改善嗎？黑芝麻吃多久白發(fā)變黑？黑芝麻對頭發(fā)的功效有哪些？一起來了解下~
多吃黑芝麻，對于脫發(fā)、白發(fā)是有作用的，但是具體時間是很難確定的，一般都是要長期吃的。平時注意避免過度的熬夜和精神壓力，每天堅持按摩頭皮10-15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭發(fā)干枯，促進(jìn)新發(fā)生長。保持飲食營養(yǎng)均衡，多吃些含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)高的食品。如：水果、蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。
通常，超市賣黑芝麻糊的阿姨，或是理發(fā)店的師傅都會告訴您，多吃黑芝麻能讓您的頭發(fā)保持烏黑亮麗哦。
的確，黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻種皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。
但是，白頭發(fā)問題不是靠吃某些黑色食物就能解決的。更為重要的是，應(yīng)在平常的飲食中，多注重營養(yǎng)的全面和均衡。
如果您已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)或者白發(fā)的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭發(fā)發(fā)白、變枯和身體器官的虛弱有關(guān)，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
黑芝麻中的營養(yǎng)元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強(qiáng)壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對于因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭發(fā)早白等癥狀有著非常不錯的治療效果。
黑芝麻中的營養(yǎng)元素非常豐富
此外，黑芝麻中還含有頭發(fā)非常需要的營養(yǎng)成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、亞油酸等，經(jīng)常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發(fā)的作用。
吃黑芝麻能治療脫發(fā)，對頭發(fā)的好處如下：
黑芝麻對頭發(fā)功效與作用，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
黑芝麻在中醫(yī)治療頭發(fā)問題的方劑中被廣泛應(yīng)用，黑芝麻富含頭發(fā)所需營養(yǎng)的重要成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
所以經(jīng)常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方，可以防止脫發(fā)，預(yù)防白發(fā)。
另外，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E，維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;凡肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，耳鳴，頭痛，大便秘結(jié)，病后虛弱，須發(fā)早白，血虛風(fēng)痹麻木，婦人乳少等癥，若常吃黑芝麻，會大有裨益。
1.飲食多樣化，均衡營養(yǎng)。
多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚蝦類、瘦肉類、奶類、蛋類、豆類等，同時注意補充維生素和微量元素。
B族維生素的主要食物來源：各種肉類、奶類、蛋類、內(nèi)臟、堅果類、豆類、全谷類、深綠色葉類蔬菜及水果等；銅的重要食物來源：堅果（如巴西堅果和腰果）、種子（如葵花籽）、牡蠣、鷹嘴豆、肝等；鐵的重要食物來源：黑木耳、紫菜、芝麻醬、鴨血、黑芝麻、豬肝、口蘑、扁豆、豆腐皮、海參等；鋅的重要食物來源：貝殼類海產(chǎn)品（如生蠔、扇貝）、紅色肉類（如山羊肉）、肝、以及燕麥、花生醬、花生等；必要時可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)營養(yǎng)補充劑的補充。
特別注意的是，應(yīng)盡量避免過量吃單一種的食物，如黑芝麻，雖然它的微量元素含量豐富，但同時也含有不少草酸和植酸，影響吸收率，最好能和肉類一起搭配吃。
2.保持良好的飲食、生活和作息習(xí)慣。
如不暴飲暴食、挑食偏食，不抽煙、酗酒，不熬夜，同時加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.保持心情舒暢，避免精神緊張，拒絕憂傷憂慮。
4.使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗護(hù)產(chǎn)品，少染發(fā)、燙發(fā)。
化學(xué)性染發(fā)劑通常會損傷發(fā)質(zhì)、或是引起過敏，甚至有潛在的致癌作用。此外，染發(fā)對于白頭發(fā)是治標(biāo)不治本的。為了健康，應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的染發(fā)劑，同時應(yīng)盡量減少染發(fā)次數(shù)。
5.適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，能夠刺激頭皮內(nèi)毛細(xì)血管及毛囊，有利于改善血液循環(huán)，幫助腺體正?；顒?。
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