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蘆筍產(chǎn)婦可以吃嗎?蘆筍喂奶媽媽可以吃嗎?

時間:2016-03-26 10:16:23 編輯:本站整理 753

正在懷孕期間或者已經(jīng)順產(chǎn)的媽媽們在飲食方面需要多加注意,蘆筍作為一種美味而營養(yǎng)的蔬菜當(dāng)然也是媽媽們的食物選擇之一,那么產(chǎn)婦與正在喂奶的媽媽們能不能吃蘆筍呢,這一點(diǎn)大家可以放心食用,但是最重要的是不要偏食,一種食物不要吃的過多。

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產(chǎn)婦可以吃嗎

孕婦能吃:

蘆筍含有豐富的葉酸,是孕婦補(bǔ)充葉酸的重要來源。膳食纖維還可起到潤腸通便的作用,防治孕期便秘。不過,因?yàn)樘J筍含有少量嘌呤,痛風(fēng)病人不宜多食。

產(chǎn)婦能吃:

蘆筍含有豐富的葉酸,是產(chǎn)婦補(bǔ)充葉酸的重要來源。膳食纖維還可起到潤腸通便的作用,防治便秘。不過,因?yàn)樘J筍含有少量嘌呤,痛風(fēng)病人不宜多食。

哺乳期能吃蘆筍嗎:

哺乳期也是可以吃蘆筍的。蘆筍熱量低,營養(yǎng)價值高,所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜,這些對哺乳期媽媽恢復(fù)體能非常適合。另外富含葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分,葉酸對寶寶的成長發(fā)育很有幫助,膳食纖維還可以幫助哺乳期媽媽改善便秘的情況。如果哺乳期媽媽血壓偏高,不妨也適量吃一些,因?yàn)槌蕴J筍對預(yù)防高血壓也有效果。不過,因?yàn)樘J筍含有少量嘌呤,痛風(fēng)病人不宜多食。

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蘆筍食療功效

1.抗癌之王:

蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒,阻止癌細(xì)胞分裂與生長,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn),刺激機(jī)體免疫功能,促進(jìn)抗體的形成,提高對癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用,能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效,并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。

2.清熱利尿:

對于易上火、患有高血壓的人群來說,蘆筍能清熱利尿,多食好處極多。[3]

3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育:

對于懷孕的產(chǎn)婦來說,蘆筍葉酸含量較多,經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。

4.食材良藥:

經(jīng)常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進(jìn)食欲,提高機(jī)體代謝能力,提高免疫力,是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。

蘆筍防癌效果佳

蘆筍是美國防癌協(xié)會推薦的「30種最具防癌效果的蔬果」之一。我們的老祖先很早就知道,蘆筍清熱、止渴、利小便;從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看,蘆筍的維生素B群、A、C、E都很多,礦物質(zhì)也不少,還有能活化免疫系統(tǒng)的硒。

蘆筍的纖維質(zhì)可刺激腸道蠕動,縮短有毒物質(zhì)逗留在腸道的時間,這是防癌的第一步;第二,它有谷胱甘肽,能對抗癌細(xì)胞或棘手的病毒;第三,它的天門冬素和蘆丁能幫助身體抑制癌細(xì)胞增生,它的葉酸和核酸能抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散。

綠蘆筍和白蘆筍是同一種植物,只不過前者暴露于陽光中,會行光合作用,后者則埋在地下,沒機(jī)會曬太陽。在我家,綠蘆筍常和無毒蝦仁一起炒,或是汆燙後淋點(diǎn)和風(fēng)醬,直接食用。自從得知蘆筍富含鉀、硒、磷、鋅等微量元素,能抗老化,并減少記憶退化的情形,我家吃蘆筍的頻率越來越高了。

救命好食材蘆筍

哪些人最適合:免疫力差者、癌癥患者、骨質(zhì)疏松者

蘆筍內(nèi)囊括9種必需胺基酸,能提升體內(nèi)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,使細(xì)胞恢復(fù)正場☆態(tài)。蘆筍也含有豐富鐵、鈣質(zhì),能提高血液含氧量,易疲倦者可多吃使氣色變好。

癌癥患者若適量食用綠蘆筍,除可減輕化療和放射治療的副作用,還可讓白血球上升,達(dá)到抗癌效果。

排毒圣品蘆筍鳳梨汁

材料(2杯):蘆筍 60g、鳳梨 150g、水梨 100g、好水500cc

做法

1.將所有材料洗凈,切塊后備用。

2.將材料與水放入果汁機(jī),攪拌約40秒後即可飲用。

小提醒:蘆筍制作料理時時間不宜過長,亦要避免用水煮,以免因高溫而破壞內(nèi)含的葉酸,流失營養(yǎng)。

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