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女人秋冬怎么進補?女人秋季如何養(yǎng)生?

時間:2017-09-05 10:10:04 編輯:5號網(wǎng)-linyin 807

秋冬季節(jié),天氣干燥,對女性來說,又是一次護膚行動的大考驗。那么女人在秋冬時節(jié)怎么進補?女人秋季如何養(yǎng)生?快跟著小編來學習吧~

女人秋冬如何進補

秋天來了,天氣一天比一天變冷了,這時候一些體質(zhì)比較虛弱的人,又開始出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼的情況了,甚至半夜都會被自己凍醒,而這樣的人女性居多,所以女性要好好的進補一下,讓體寒的癥狀稍微的緩和一些。那么,在秋冬季節(jié),女性應(yīng)該吃些什么來進補比較好呢?

女人秋冬怎么進補?女人秋季如何養(yǎng)生?

冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì),分為四種不同的食補方法:

平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質(zhì)。

清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。

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溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來御寒和除濕。

專家指出,女性冬令進補一定要講究科學,要因人而異、聽從醫(yī)囑。因為在專業(yè)越分越細的時代,只有專業(yè)的醫(yī)師,專業(yè)的技術(shù),專業(yè)的設(shè)備,才能為廣大女性祛除病痛,增進健康。

當秋冬季節(jié),天氣比較寒冷,女性想要進補,最好是多吃一些熱性的食物,因為女性虛寒體質(zhì)的人比較多,這樣才可以起到御寒和除濕的作用。在進補的時候,能食補的,最好不藥補,因為這樣的進補還比較的舒緩,不會因為進補過量,出現(xiàn)身體的不適。

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在秋冬季節(jié)吃什么比較好呢

1、海藻:促進細胞膜流動

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊致有彈性。

2、核桃:養(yǎng)肝補腎

俗話說得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

3、荔枝:擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。脾胃功能多較弱,立秋后如果突然大量進食補品,會驟然加重脾胃負擔。

女人秋冬怎么進補?女人秋季如何養(yǎng)生?

4、蘋果:抗氧化最好

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

在秋冬的時候,不妨多吃一些上述的食物,不但可以起到去秋燥的作用,讓皮膚更加的水潤、有光澤;還可以起到補肝養(yǎng)腎的作用。除了這些食物可以多吃以外,號可以多吃一些菌類、芋頭、紅薯、南瓜等食物,可以起到很好的養(yǎng)胃暖胃的作用。

秋季飲食要注意什么

一般來說,秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。

初秋之時,欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學家認為,秋季草木零落,起清風寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時宜進補養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié),秋冬季節(jié)之交,是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,切忌進食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝淡茶,堅持每天喝兩三杯茶水,對心臟有保健作用。秋季飲食安排如下:

女人秋冬怎么進補?女人秋季如何養(yǎng)生?

1、秋季飲食以清潤為宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

2、深秋宜適當進補。進入深秋后人的精氣開始閉藏,此時進補有助于改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。

3、 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當進食可緩解秋燥,但同時秋瓜壞肚,吃多了會損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會助濕傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。

4、少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。

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