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時(shí)間：2017-07-28 16:23:24 編輯：本站整理 1820
甜菜根是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，不僅甜菜葉子可以吃，根部亦可以涼拌煮湯或是當(dāng)作裝飾的原料。那么，甜菜根怎么吃？甜菜根怎么做好吃？
甜菜根的食用方法：烹飪中可生食、涼拌，或炒、煮湯，亦是裝飾、點(diǎn)綴及雕刻的良好原料。
莫斯科紅菜湯
1.根甜菜去皮切片，放鍋中加水小火煮20分鐘，熬成汁后待晾。
2.荸薺洗凈，切開，泡進(jìn)紅菜根汁中放置一晚上色。
3.炒鍋上火放油燒熱，倒進(jìn)荸薺炒熟盛盤。
4.紅、黃西紅柿去皮，蘸玉桂醬勻擺荸薺上，邊飾檸檬葉。
提示：切洋蔥時(shí)特別容易刺激眼睛，切前把洋蔥放[在]冷水里浸一會(huì)兒，切時(shí)刀也不停浸濕，就會(huì)好多或者把洋蔥先放冰箱里凍一會(huì)兒再切，也會(huì)有所收斂。
甜菜根牛肉果蔬湯
主料牛腩500克
輔料：甜菜根1個(gè)、蘋果1個(gè)、洋蔥1/2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西芹1把。
調(diào)料：蒜4瓣、生抽3勺、橄欖油3勺、胡椒適量、迷迭香1勺、海鹽1勺。
做法步驟：
1.牛肉切塊后放入冷水中煮開，汆燙去掉血水，洗凈后備用
2.將西芹、番茄、洋蔥都切成小塊
3.鍋中放入橄欖油，炒香蒜瓣，接著放入西芹和洋蔥，炒至洋蔥略微透明
4.接著放入番茄丁翻炒，灑入胡椒粒
5.接著放下切成小方塊的紅甜菜頭，繼續(xù)翻炒五六分鐘
6.小紅鍋加熱，放入一勺橄欖油，將準(zhǔn)備好的牛肉放入，稍微翻炒一下，接著倒入已經(jīng)炒好的蔬菜丁，放入生抽后在鍋中拌均勻
7.加入三分之二的水，稍稍沒過牛肉3公分左右就好，因?yàn)槔璧倌岬拿芊庑阅芊浅：?，做燉菜無需相燉湯一樣放太多水，慢慢的煮開后轉(zhuǎn)小火燜燉2.5小時(shí)
8.開蓋后牛肉已經(jīng)酥軟，蔬菜丁也煮得很軟爛，此時(shí)放下香料迷迭香或荷蘭芹末，再放入小蘋果丁，繼續(xù)燉煮半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
1.促進(jìn)骨骼的發(fā)育。常吃甜菜對(duì)骨骼健康非常有幫助。我們的血液、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)都需要鈣的參與，缺鈣不但會(huì)影響骨骼健康還會(huì)肌肉抽筋、痙攣（缺鎂也會(huì)導(dǎo)致類似問題）；失眠、神經(jīng)緊張等精神疾??；血液健康也會(huì)受到影響。
2.預(yù)防貧血。甜菜根這種蔬菜中含有對(duì)人體非常好的葉酸，可以預(yù)防貧血，抗腫瘤，防止高血壓、老年癡呆癥的作用。
3.助消化。甜菜含大量的鹽酸甜菜堿，可以給人體補(bǔ)充鹽酸，這和胃壁釋放的鹽酸是一樣的，對(duì)于幫助消化很有好處，一般年齡越大鹽酸分泌會(huì)減少，導(dǎo)致一些消化問題，幫助鹽酸甜菜堿很有好處。
4.預(yù)防便秘?？梢哉f所有的膳食纖維對(duì)治療便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纖維效果更好，甜菜纖維可以幫助松動(dòng)沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。
5.預(yù)防甲狀腺。甜菜頭中還含有碘的成分，對(duì)預(yù)防甲狀腺腫以及防治動(dòng)脈粥樣硬化都有一定療效。
6.防癌抗癌。甜菜頭中硒的含量很高，甚至比有名的螺旋藻和松花粉中硒的含量還高。硒是公認(rèn)的抗癌元素，并被科學(xué)家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王”。
7.降血壓。甜菜頭中鉀的含量相當(dāng)高，但鈉的含量又很低，這對(duì)高血壓患者是很有利的。
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