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手臂酸麻痛的按摩手法

時間:2016-01-11 10:12:54 編輯:本站整理 1278

上肢也就是我們的手臂,很多時候出現(xiàn)不舒服酸麻痛的現(xiàn)象都是手臂部位 ,如果你也出現(xiàn)了酸痛、麻木無力的感覺,請根據(jù) 以下的按摩手法按摩以下的部位。

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上肢酸痛的對癥建議運動

穴道按壓:手三里穴

功效:放松控制手腕與手指活動的肌群,時常按壓可預(yù)防肩關(guān)節(jié)問題及改善落枕。

動作:按壓手三里穴,手三里穴在前臂,肘橫紋下2寸(約3個指幅)之處??砂磯?0至15秒,重復(fù)3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。

要領(lǐng):按壓時有痛感就表示有按到穴道。

穴道按壓手三里穴

穴道按壓:少海穴

功效:放松控制手腕、手指活動的肌群,可減緩肘臂疼痛、尺神經(jīng)麻痹等癥狀。

動作:屈肘,按壓肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線之中點??砂磯?0至15秒,重復(fù)3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。

要領(lǐng):按壓時有痛感就表示有按到穴道。

穴道按壓少海穴

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