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驚蟄時(shí)節(jié)，飲食要多吃進(jìn)補(bǔ)的食物，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防傳染疾病。不少人困惑，驚蟄前后如何養(yǎng)生呢？關(guān)于，驚蟄如何養(yǎng)生？驚蟄前后如何養(yǎng)生？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

驚蟄如何養(yǎng)生

早睡早起身體好、防寒保暖防春寒：

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。

忽冷忽熱多變化、預(yù)防感冒最重要：

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開(kāi)始流行。專(zhuān)家建議，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

驚蟄易口感舌燥、驚蟄飲食吃清淡：

氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

減肥健身好時(shí)節(jié)、運(yùn)動(dòng)之前要熱身：

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

驚蟄如何養(yǎng)生？驚蟄前后如何養(yǎng)生？

驚蟄前后如何養(yǎng)生

海蜇皮做“雪羹湯”預(yù)防“驚蟄”血壓高：

驚蟄節(jié)氣，大地回溫，農(nóng)歷二月的春風(fēng)也漸漸吹拂起來(lái)，但是春風(fēng)易引動(dòng)我們?nèi)梭w的肝陽(yáng)，容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。此外，乍暖還寒的時(shí)候還容易誘發(fā)感冒，而感冒之后最難受的癥狀之一就是多痰。中國(guó)是最早食用海蜇的國(guó)家，晉代張華所著《博物志》中就有食用海蜇的記載。中醫(yī)食療學(xué)認(rèn)為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫之功。這個(gè)時(shí)候大家食療保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹湯等。

雪羹湯在清代醫(yī)書(shū)《古方選注》中就有記載，主要的原料有海蜇120克，荸薺360克（連皮）。具體做法是加水煎至濃稠。空腹頓服或分2次服。用于陰虛痰熱，大便秘結(jié)等癥狀?，F(xiàn)在用于輔助治療原發(fā)性高血壓，對(duì)早期患者更為適合。

“九九”艷陽(yáng)天來(lái)到出門(mén)謹(jǐn)防蟲(chóng)叮咬：

驚蟄節(jié)氣有句諺語(yǔ)叫“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，“九九”艷陽(yáng)天正好在驚蟄節(jié)氣的區(qū)間內(nèi)，氣溫回升，雨水增多。這個(gè)時(shí)候還有一個(gè)民諺叫做“春雷驚百蟲(chóng)”，實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束“冬眠”，“驚”而出洞的原因。驚蟄節(jié)氣時(shí)溫暖的氣候條件利于多種蟲(chóng)類(lèi)的蘇醒和活動(dòng)，外出踏青的時(shí)候一定要注意草叢、樹(shù)叢間的蟲(chóng)類(lèi)動(dòng)物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對(duì)身體造成其他更大的傷害。

外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過(guò)敏的外用藥物，萬(wàn)一被被昆蟲(chóng)咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過(guò)敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特別是在林區(qū)和山區(qū)時(shí)，應(yīng)注意自我保護(hù)，要穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲。如果發(fā)現(xiàn)有蟲(chóng)叮咬或皮膚有紅斑，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要麻痹大意。

驚蟄如何養(yǎng)生？驚蟄前后如何養(yǎng)生？

驚蟄謹(jǐn)防四種高發(fā)疾病

一、預(yù)防流行性疾?。?/strong>

陽(yáng)春三月，天地俱生，萬(wàn)物以榮，大地一片生機(jī)，人們也在經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏后開(kāi)始活動(dòng)頻繁。隨著氣溫的升高，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，因此，春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)。

二、哮喘：

驚蟄春分前后，慢性疾病患者最易復(fù)發(fā)，正所謂“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”。其中哮喘多發(fā)于此期，飲食調(diào)養(yǎng)的方法很適宜于哮喘輕度發(fā)作或緩解期。因此，應(yīng)該避免進(jìn)食過(guò)飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發(fā)作期鼓勵(lì)患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應(yīng)，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質(zhì)的給養(yǎng)。

三、風(fēng)濕：

甘四節(jié)氣的“驚蟄”?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸啊f(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！逼湟鉃榇豪醉懫?，驚動(dòng)萬(wàn)物，也就是說(shuō)從這時(shí)節(jié)起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現(xiàn)快到萬(wàn)物復(fù)蘇時(shí)，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利。

四、腎結(jié)石：

春日，萬(wàn)物復(fù)蘇，百草萌生。隨著人們活動(dòng)的增多，隱伏在膽道和腎臟的結(jié)石也容易發(fā)作?！√弁窗l(fā)作時(shí)可用止痛劑。病者應(yīng)了解，雖然尿路結(jié)石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會(huì)有生命危險(xiǎn)。

驚蟄養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

一、飲食篇：

1、飲食要以清淡為主：驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在與護(hù)肝健脾，清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。

2、多吃生津潤(rùn)肺的食物：驚蟄時(shí)節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤(rùn)肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

3、不要食用冰冷食物：由于驚蟄時(shí)節(jié)氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個(gè)節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

二、起居篇：

1、早睡早起，溫水洗漱：驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

2、保持室內(nèi)的清爽干燥：驚蟄時(shí)節(jié)也是陰雨季節(jié)開(kāi)始，南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。

3、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣：睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

三、鍛煉篇：

1、鍛煉也要注意保暖：驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

2、太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉：驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量：由于冬季剛過(guò)，由于長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。

四、防病篇：

1、預(yù)防感冒和流感：驚蟄時(shí)節(jié)，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

2、預(yù)防腸胃?。后@蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蘇醒，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，所以在飲食上就要注意衛(wèi)生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛(wèi)生。

3、預(yù)防過(guò)敏癥：對(duì)于那些有花粉過(guò)敏癥的人這個(gè)季節(jié)就要避免與過(guò)敏源接觸，隨身攜帶一些過(guò)敏藥物，這樣可以以防不時(shí)之需。