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驚蟄節(jié)氣要注意什么?驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

時間:2017-03-01 13:28:55 編輯:5號網(wǎng)-lkn 728

驚蟄后天氣開始明顯回暖,各種動物開始活動,也是春季傳染病多發(fā)的季節(jié)!不少人困惑,驚蟄節(jié)氣要注意什么?關(guān)于,驚蟄節(jié)氣要注意什么?驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

驚蟄節(jié)氣要注意什么

在驚蟄節(jié)氣,大家可以多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物,像是豆腐、豆?jié){等,及富含維生素的當(dāng)季食物.如:豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等;烹調(diào)方式最好清淡為主,少吃口味太重的辛辣食物。不過此時的空氣濕氣仍然重,容易讓人覺得很慵懶,感到疲憊的時候可以搓揉位于耳后凹陷處的翳風(fēng)穴,可以促進大腦血液循環(huán),讓精神變好,增強膽經(jīng)作用,促進淋巴體內(nèi)排毒,也有助于晚上睡眠安穩(wěn)。

如果要在早晨進行鍛煉,最好在太陽出來之后才出門。驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意一、飲食宜清淡:

驚蟄前后,天氣明顯變暖,飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降啥嗍秤眯迈r蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物,增強體質(zhì),抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃,刺激性食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃?!霸谖迮K與五味的關(guān)系中,酸味入肝,有收斂的特性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,這時要多吃甜,少吃酸,補益人體的脾胃之氣。”中醫(yī)師說。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果,有助于新陳代謝,可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物,有助于陽氣生發(fā),也很適宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意二、保肝防病毒:

驚蟄時,保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認為春季屬肝,肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長,肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,肝臟功能或會失常,導(dǎo)致身體氣血運行紊亂,進而影響到其他臟腑器官?!按杭靖物L(fēng)、肝火妄動,容易引起心腦血管疾病以及高血壓病,肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復(fù)發(fā)或加重?!敝嗅t(yī)師說。

因此,驚蟄要尤其注意對肝臟的養(yǎng)護。日常生活中,合理休息就能達到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10~30分鐘,再去做其他事。中醫(yī)師解釋,這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道,參與食物消化,如果行走、運動的話,流入肝臟內(nèi)的血液就會不足,影響其新陳代謝活動。

萬物復(fù)蘇、春暖花開的春季,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),需提高警惕。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意三、吃梨可潤燥:

驚蟄時氣候仍然比較干燥,人們很容易口干舌燥,出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨,可達到清熱養(yǎng)陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼,不宜一次食用過多,否則會反傷脾胃;對于脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨?!白剃帩櫾锏氖澄镉泻芏?,具體選擇吃什么,還是要根據(jù)自身體質(zhì)來決定。”中醫(yī)師表示,除了梨以外,白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。春雷響,萬物長。每年的3月5日或6日,太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。這時,天氣回暖,春雷始鳴,中國的大部分地區(qū)開始進入春耕大忙季節(jié)。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的十一原則

1、早睡早起去“春困”:

驚蟄要早睡早起,以去春困?!按豪А笔侨梭w生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。驚蟄要遵循自然規(guī)律。早睡早起,睡前用熱水泡腳,并按摩足底涌泉穴,以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前,充分舒展身體,微睜雙眼,凝視屋頂,然后雙眼微閉,將雙手搓熱,捂在雙眼上片刻,反復(fù)21次,可以保養(yǎng)眼睛,防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴,可以養(yǎng)人體之陽氣,預(yù)防春困。

2、穿衣下厚上要薄:

穿衣要下厚上薄。春季氣候變化較大,天氣時暖時寒,而人體腠理也開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力便會減弱,所以,春天尤其是初春時節(jié)不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

3、“春捂”保暖防感冒:

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時被感染的。在天氣回暖時,要適當(dāng)?shù)販p少衣被,天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?,不要怕麻煩。?yīng)根據(jù)天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風(fēng)寒濕氣的侵襲,預(yù)防感冒。

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4、預(yù)防疾病莫大意:

驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,包括能引起疾病的細菌、病毒在內(nèi)的微生物也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。因此要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報,當(dāng)心冷暖變化,預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

5、飲食清淡少油葷:

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物??啥嗍秤靡恍┬迈r蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

6、預(yù)防干燥可吃梨:

驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

驚蟄節(jié)氣要注意什么?驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

7、多甜少酸助升發(fā):

飲食要多甜少酸。春季陽氣初生時的飲食調(diào)養(yǎng)宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。因為五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜,少食酸,這樣能補益人體的脾胃之氣。

8、情志戒怒忌抑郁:

情志要戒怒忌郁。按五行學(xué)說,春屬木,與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達,有疏泄的功能,木有生發(fā)的特點,故肝也屬“木”。肝,惡抑郁而喜調(diào)達。人們在春季一定要力戒暴怒,更忌憂郁,要做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境平和。

9、出門謹防蟲叮咬:

驚蟄時節(jié)溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動,外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物,以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物,萬一被被昆蟲咬傷后,首先用堿性液體沖洗傷口,再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外,在野外旅游,特別是在林區(qū)和山區(qū)時,應(yīng)注意自我保護,要穿長袖衣和長褲。如果發(fā)現(xiàn)有蟲叮咬或皮膚有紅斑,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,千萬不要麻痹大意。

驚蟄節(jié)氣要注意什么?驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

10、保暖莫忘避風(fēng)邪:

驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際,風(fēng)為這一節(jié)氣的主氣,此時的風(fēng)邪最為猖狂,它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意,病菌就會侵犯人體,避風(fēng)如避劍,早晨出門時為抵擋風(fēng)寒預(yù)防感冒,可喝一碗紅糖姜水。日常也可以自我進行經(jīng)絡(luò)按摩,如:大腸經(jīng)、膽經(jīng)(風(fēng)齒、風(fēng)市)、三焦經(jīng)(翳風(fēng)、耳門),經(jīng)常按摩都可以起到防止邪風(fēng)和抵抗病菌的作用。

11、驚蟄養(yǎng)生重在護肝健脾:

驚蟄節(jié)氣前后,冷暖空氣交替開始頻繁,冷空氣尚顯余威,有時還會長驅(qū)直入;暖空氣與時俱進,勢力漸強。南方陰雨開始增多,北方干燥多風(fēng)。諺云:“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬”、“驚蟄過,暖和和,蛤蟆老角唱山歌”,可見初春乍暖還寒,氣溫忽高忽低,是驚蟄期間的天氣特點。

春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng),則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,春屬木,入味為酸,對應(yīng)五臟為肝,順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律,春季容易肝風(fēng)、肝火妄動,易引起心腦血管病及高血壓病。因此,驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥。

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