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時間：2017-02-27 16:40:44 編輯：5號網(wǎng)-lj 495
春季養(yǎng)肝注意睡眠充足
肝臟含有豐富的血管，為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體，血液流向肝臟，有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時間，最好在晚上11時之前入睡；切忌熬夜和勞累。
春季養(yǎng)肝注意保持良好心態(tài)
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑郁等情緒出現(xiàn)。學(xué)會控制自己的情緒，與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態(tài)度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。
春季養(yǎng)肝注意適量飲酒
酒精是在肝臟內(nèi)分解完成代謝過程的；適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負(fù)擔(dān)；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話，久而久之，出現(xiàn)脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現(xiàn)肝硬化等現(xiàn)象。
春季養(yǎng)肝注意慎用藥物
不但酒精在肝臟內(nèi)代謝，所有進入人體的藥物都是在肝臟內(nèi)進行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業(yè)醫(yī)師的囑咐，切不可自己購買藥物隨意服用。
春季養(yǎng)肝注意合理膳食
合理膳食是指每日三餐的營養(yǎng)分配均勻，確保蛋白質(zhì)、糖類和脂肪等三大類營養(yǎng)成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時要避免攝入被污染的食物，特別是遭遇重金屬之類污染的食物，將給加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至帶來肝功能損害。春季養(yǎng)肝時飲食是非常重要的因素之一：在保證人體需要營養(yǎng)成份的前提下，盡量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)肝注意運動
起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
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