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怎樣預(yù)防心悸心律不整 按摩3穴道

時(shí)間:2016-01-06 11:53:21 編輯:本站整理 574

經(jīng)常有人會(huì)說(shuō)我喝咖啡、熬夜會(huì)心悸,不過(guò)生活中的激烈運(yùn)動(dòng)、攝取高濃度咖啡因帶來(lái)的心悸,通常都會(huì)自然痊愈,不過(guò)如果你是上了年級(jí)的老人,心臟老化、心律不整癥容易接踵而來(lái);甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發(fā)的心律不整(心室頻脈、心室顫動(dòng)等)還可能造成猝死。不妨每天測(cè)量脈搏,多吃黃綠色蔬菜及乳制品補(bǔ)鈣、穩(wěn)定自律神經(jīng),時(shí)常按按3穴道寧心安神。

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每天測(cè)量脈搏了解自身

將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動(dòng)脈上,默數(shù)心跳,當(dāng)身體呈靜止?fàn)顟B(tài)時(shí),心跳1分鐘應(yīng)為60~80下,并以規(guī)律的節(jié)奏跳動(dòng),若心跳過(guò)快或過(guò)慢,跳動(dòng)頻率出現(xiàn)異常時(shí),即稱作「心律不整」;并發(fā)胸悶等不適癥狀時(shí),建議盡早就醫(yī)檢查。?

心跳過(guò)快?

1.心室頻脈

每分鐘心跳約120下,會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的癥狀,放置不管很有可能會(huì)引發(fā)「心室顫動(dòng)」。?

2.心室顫動(dòng)

每分鐘心跳約300下,導(dǎo)致心肌無(wú)法正常收縮,病人會(huì)在數(shù)秒內(nèi)失去意識(shí),引發(fā)心衰竭而猝死的機(jī)率極高。?

3.心房顫動(dòng)

每分鐘心跳約300下,卻不會(huì)立即致命,但是由於心房里的血液無(wú)法順利打入心室,造成血液流動(dòng)變慢,易造成血栓,腦中風(fēng)的發(fā)病率也將提高5倍。

心跳過(guò)慢易心跳停止?

穩(wěn)定自律神經(jīng),吃黃綠色蔬菜、乳制品,避免攝取甜品、咖啡因。生活壓力龐大、患有身體疼痛疾病、休息不足、沉迷上網(wǎng)的人容易發(fā)生自律神經(jīng)失調(diào),當(dāng)神經(jīng)衰弱,就容易產(chǎn)生心律不整、失眠、呼吸急促、全身無(wú)力等癥狀。藉由飲食攝取含有豐富維生素A的黃綠色蔬菜、乳制品,補(bǔ)充鈣質(zhì),就能抑制焦慮的情緒。?

●維生素A:紅蘿卜、青花菜、菠菜、南瓜、藍(lán)莓、蘆筍、鮮乳。?

●鈣質(zhì):小魚干、蝦米、牛奶、優(yōu)酪乳、芥藍(lán)菜、高麗菜、堅(jiān)果類。?

同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免攝取含有砂糖、咖啡因的食物與飲品,引起自律神經(jīng)紊亂。?

按3穴道安神預(yù)防心律不整

身體健康的朋友,最常因壓力纏身而導(dǎo)致心律不整,根據(jù)日本健康網(wǎng)站「健康+生活」按摩刺激內(nèi)關(guān)穴、郄門穴、陰郄穴,就能舒緩緊張情緒,寧心安神,消除壓力與盜汗,就能減緩心律不整帶來(lái)的不適。?

【穴道1】?jī)?nèi)關(guān)穴

位置:手掌朝上,三指平放手腕約3寸的位置即是穴位。?

方式:找到內(nèi)關(guān)穴后,每次以拇指施力按壓7秒,稍做休息后,可不斷重復(fù)。

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【穴道2】郄門穴

位置:手掌朝上,以手腕為起點(diǎn),平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。?

方式:以拇指施力按壓郄門穴,伴隨深呼吸各按5秒,并重復(fù)3~5分鐘。

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【穴道3】陰郄穴

位置:手掌朝上,一指平放於手腕,并以小指作為基準(zhǔn)線延伸至手腕,與指頭的交會(huì)處即是陰郄穴。?

方式:以拇指按壓陰郄穴,以按壓3秒后,休息3秒的模式,不斷重復(fù)。?

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