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養(yǎng)心調(diào)神,一覺睡到自然醒

時間:2016-01-02 10:49:14 編輯:本站整理 399

對于中醫(yī)來說治療失眠的最好方法就是養(yǎng)身,養(yǎng)神,養(yǎng)心等這有這樣才能有效的治療好失眠狀態(tài),接下來就讓我們一起來看看如何治療吧。

調(diào)養(yǎng)安祌法主要有以下幾種

1、清靜養(yǎng)神法

古人常說:“靜者壽,躁者夭。”這是因為心常靜則神安,神安則寐,神安則五臟六腑的氣機協(xié)調(diào),精神日漸充實,就能延年益壽?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“心者,君主之官也,神明出焉?!比鐬槟臣虑榘l(fā)愁,這就是在用“心”做事。心神日理萬機,常常處于動而難靜的狀態(tài),心神過于躁動,就會導(dǎo)致失眠。而且,長此以往,還會擾亂臟腑,耗氣傷精,容易招致疾病,甚至促人衰老,減短壽命。清靜養(yǎng)神,心靜制躁,是防治失眠癥的重要方法。

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2、適度用神法

強調(diào)靜以養(yǎng)神,并非絕對的神靜不用。實際上,沒有哪個人可以做到絕對的“靜思滅想”,即便是植物人。是人就肯定會用心去思索一些事情,但凡事都應(yīng)有個度,過猶不及。要用心神,但是不要過度透支,這樣只能適得其反。因此,不妨讓自己的心神處在一個適中的狀態(tài),也就是我們常說的“和諧”。因此,要把心神調(diào)整到一種和諧的狀態(tài),達(dá)到“神安則靜寐”。

3、動形怡神法

道家創(chuàng)始人老子就有“繞室行千步,始就枕”的習(xí)慣。有的人就會說了,道家不是一直主張清靜無為嗎?道家是力主清靜的,但是也并不完全排斥動形以怡神。事實上,適當(dāng)?shù)倪\動絲助于睡眠,比如散既此舒筋活絡(luò),也能動中得靜,動而怡神。

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4、節(jié)欲守神法

人的欲望是無限的。你可能因為失戀而失眠;可能因為沒錢買奢侈品而失眠,也可能因為身體被疾病纏繞而失眠……總之,欲望也是導(dǎo)致失眠的一個因素。當(dāng)然,這里說的欲望專指性欲,節(jié)欲便是指節(jié)制性欲。節(jié),調(diào)節(jié)之意,意為適度而止,不可不用。只有這樣才能使神守心中,而心神寧靜則入眠安寧。

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