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哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

時間：2016-12-12 14:12:19 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1038

南瓜子大家都應(yīng)該吃過吧,和瓜子差不多,不過粒更大,肉更多,那么問題來了,哺乳期是否可以吃南瓜子呢?哺乳期吃南瓜子的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!

哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

哺乳期可以吃南瓜子嗎

可以適當食用.建議哺乳期期要注意營養(yǎng)的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入,可以多喝湯水類,如魚湯、雞湯等,有助于乳汁的分泌,給小孩提供充足的奶水.讓寶寶健康成長.

適量吃瓜子是可以的,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定,降低體內(nèi)膽固醇等等.但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙.科學理論證明,葵瓜子里面含有的某種油脂,對皮膚/眼睛/大腦都有好處. 吃瓜子的壞處:瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬病之源.長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的

哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

吃南瓜子的好處

南瓜子保護男性前列腺

美國研究發(fā)現(xiàn),每天吃上50克左右的南瓜子,可較為有效地防治前列腺疾病.這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能.所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預(yù)防前列腺癌的作用.但有些頑固的患者因為前列腺增生過于嚴重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒什么效果,建議手術(shù)切割比較好,以免引發(fā)前列腺癌變.

南瓜子有助改善精子質(zhì)量

專家指出,這是由于南瓜子中含有大量的鋅.從西醫(yī)角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助于提高男性生育能力.除瓜子外,榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質(zhì)量.

南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛,并有降壓的作用.每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服.一周為一個療程,可連續(xù)服2~3個療程.中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體質(zhì)會極速下降,出現(xiàn)后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕,夜尿減少.

南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì).一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮.

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哺乳期的飲食原則

1:哺乳期要均衡飲食

母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物.為了保證有足夠的精力照顧寶寶,哺乳期媽媽要注意攝入充足的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì),多吃全麥及谷類食品、新鮮的蔬菜水果,以及富含蛋白質(zhì)、鈣和鐵的食物.

2:哺乳期要慢慢節(jié)食

哺乳期可以節(jié)食,但一定不能太快.健康的低脂肪類飲食,再加上適度的運動可以幫助你逐漸降低體重,每周大約減重0.5~1千克最理想. 如果你的體重在短時間內(nèi)急速下降,則會對你的寶寶造成傷害,因為那些通常儲存于脂肪中的毒素會被釋放出來,進入你的血液循環(huán),最終提高你乳汁中污染物的含量.

3:哺乳期注意多喝水

在母乳喂養(yǎng)期間,你的身體會流失很多水分.雖然這并不會影響乳汁的分泌,但你仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升),以保證體內(nèi)水分充足. 給你的另一個建議是"渴了就喝",也就是說,只要你感覺自己有需要,就隨時喝水.但注意不要喝含咖啡因的飲料,因為這反而會讓你脫水.