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開車族的簡單保健小動(dòng)作 讓你健康每一天

時(shí)間:2015-12-21 08:52:21 編輯:本站整理 440

開車族在享受汽車作為代步工具帶來的便捷的同時(shí),不少人也被腰肌勞損的問題所困擾。從人體生理特點(diǎn)上來說,長時(shí)間駕車,會(huì)使腰肌長時(shí)間處在緊張狀態(tài)中,久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。一個(gè)人如果長時(shí)間保持劣位姿勢,上身體重會(huì)重壓椎間盤,容易使腰椎間盤膨出。

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對于開車族日常生活中可能面臨的各種健康隱患,下面介紹幾個(gè)適合練習(xí)的健身小動(dòng)作,幫助開車族以此抵御各種不適狀況的來襲。

如果你每天開車上班,又缺乏經(jīng)驗(yàn)的話,不妨一起來做做下面的小動(dòng)作:

動(dòng)作一:

經(jīng)常做彎腰、踢腿或深蹲動(dòng)作,可做3—6次;也可以向我按摩腰肌,用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推、縱向撫摩腰肌各30—50次。

動(dòng)作二:

用食指、中指腹向島側(cè)輪刮眼眠3—5圈;用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處,按摩30—50次。有利于緩解眼部發(fā)澀、眼疲勞等不適感。

動(dòng)作三:

在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié),如兩手互相擦掌、摩拳、兩手互拍互推、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10—20次。這樣的小動(dòng)作可以預(yù)防和緩解手臂和手指出現(xiàn)肌肉痙攣、麻木等癥狀。

動(dòng)作四:

駕車族每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5—10次。這樣做的目的是為了避免開車時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音給聽覺系統(tǒng)帶來的影響,不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

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健康保健小知識(shí):

夏季駕車族應(yīng)避免情緒中暑

對于開車上班的人來說,總要面對擁堵不堪的路面,駕駛過程中,中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài),交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,很容易“情緒中暑”,造成心理疾病,這種現(xiàn)象在夏季天氣炎熱時(shí)表現(xiàn)尤為突出。

夏季天氣炎熱,由于駕駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之開車動(dòng)作單一,人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài),每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣,清新的空氣對心情較有好處,所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng),不要使車窗密閉太久。

值得一提的是,夏季陽光照射強(qiáng)烈,前面的車會(huì)反光,讓駕車人眼睛;不舒服,路面也顯得特別的白,所以眼睛容易疲勞,心情也出現(xiàn)煩躁現(xiàn)象此外,烈日下駕車還可能會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊,這種光污染同樣也會(huì)使人頭昏、心煩,甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀,應(yīng)盡量避免在正午太陽強(qiáng)烈的時(shí)候開車外出。

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