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秋燥吃什么水果好?立秋吃什么水果解燥

時間：2016-10-14 10:35:18 編輯：5號網(wǎng)-hzq 380

一到秋天人就容易燥熱，那么秋燥的話人應(yīng)該吃什么水果好呢？秋燥應(yīng)該注意些什么呢？本期我們都將為大家詳細(xì)介紹下！

秋燥吃什么水果好?立秋吃什么水果解燥

秋燥吃什么水果好

1、葡萄

葡萄酸甜可口，開胃消食，是很多人喜愛的水果，葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含了充足的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中葡萄中的多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化作用，比維生素C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成肌膚老化，能夠幫助維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。

2、柿子

多吃柿子可以緩解秋燥，柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效，適當(dāng)食用對人體健康是很有益的。但需要注意的是，柿子中含有較多鞣質(zhì)、果膠，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石。因此柿子應(yīng)該盡量在飯后1小時左右。

3、雪梨

雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲音嘶啞等癥狀。梨子煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，對口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

4、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%，，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。除含糖外，甘蔗中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素，氨基酸、有機(jī)酸等，補(bǔ)充這些物質(zhì)可以增加人體能量及熱量。

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5、鮮棗

秋天是大棗上市的季節(jié)，鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。秋天多吃大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血。

6、石榴

石榴味道酸甜，營養(yǎng)豐富，所含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴連同籽一起吃可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能，助消化，石榴籽富含大量維生素C和多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。不過石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發(fā)急性直腸炎、損傷牙齒，吃后應(yīng)該趕快漱口。

秋燥癥狀介紹

1. 聲音沙啞秋燥中，咳嗽最要命。

其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。

2. 鼻敏感中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3. 皮膚干燥皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補(bǔ)水，每天多喝水，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4. 驚厥干燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心，提早去醫(yī)院治療。

5. 頭發(fā)干燥秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候，頭發(fā)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應(yīng)對措施了。

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