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養(yǎng)肺的食物品種多 健肺或許更有效

時(shí)間:2015-12-07 14:13:35 編輯:本站整理 374

肺是我們用來呼吸的重要器官,試想如果當(dāng)有一天肺受到了太多的傷害導(dǎo)致呼吸困難那是多么糟糕的情況,所以如何讓肺部保持健康是我們應(yīng)該有的責(zé)任,以下教大家一些養(yǎng)肺生活竅門。

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節(jié)病變多與肺有關(guān)

許多老年人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是每當(dāng)要變天時(shí),就會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛不適,比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)。肺虛的人對氣候也很敏感。肺氣虛弱的人,呼吸氣短、動(dòng)輒出汗,稍有寒氣就會(huì)感冒。

有關(guān)節(jié)疾病的人對氣候敏感,肺虛的人也對氣候敏感,而這兩類人之間也有關(guān)系?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:「肺主氣,主治節(jié)」,意思就是肺主治節(jié)氣。節(jié)氣是指一年的二十四個(gè)節(jié)氣,就是氣候變化的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)。

人與自然界相應(yīng),也就是要與自然界的節(jié)律一致,這主要需靠肺的主氣、治節(jié)功能。肺氣一虛,不能趕上自然界氣候變化的步伐,因此天氣一變就會(huì)生病。

一年有十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣,人體的大關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),雙側(cè)正好也是十二對,共二十四個(gè)關(guān)節(jié)面。這個(gè)關(guān)節(jié)的「節(jié)」與節(jié)氣的「節(jié)」,確實(shí)有密切的聯(lián)系。關(guān)節(jié)的病變,就與節(jié)氣相應(yīng),與天氣相應(yīng),與肺也有密切的關(guān)系。中醫(yī)臨床上治療關(guān)節(jié)的病變,也往往從治肺入手,對關(guān)節(jié)冷、疼痛等癥狀,就有極好的療效。呼氣咳痰辨寒熱

肺為華蓋,為嬌臟,最容易受傷。肺受損傷之后,就會(huì)出現(xiàn)咽癢、咳嗽、咯痰、氣喘等癥狀。但究竟是受了風(fēng)寒還是風(fēng)熱,我們呼一口氣就可以知道。呼口氣可知是否受寒

口鼻呼出來的氣是涼是熱,是辨別寒熱的重要線索。感冒、發(fā)燒、身體不舒服時(shí),將手背貼近口鼻,呼氣時(shí)如果能明顯感覺到氣是熱呼呼的,多屬于熱證、上火、受到了風(fēng)熱。相反地,呼出的氣如果是涼涼的,則表示肺內(nèi)有寒氣,屬于寒證虛證,這時(shí)候即使是高燒、咳嗽痰黃,也不能輕易使用清熱瀉火的藥。呼氣辨寒熱,對于小兒疾病的辨證更有實(shí)用意義。小孩子不能確切描述自己的癥狀,特別是不會(huì)說話的幼兒,要問清楚癥狀是不可能的。遇到這類情況,用手背測一下孩子呼氣的涼熱,就能判斷肺內(nèi)是寒是熱。如果孩子咳嗽、哮喘,所呼之氣是熱的,一般都可用清熱化痰的中藥治療;如果所呼之氣是冷的,則應(yīng)該選擇小青龍沖劑等熱藥,這樣才不至于把藥用錯(cuò)。呼氣辨寒熱不僅適用于感冒、發(fā)燒和呼吸系統(tǒng)疾病。實(shí)際上,幾乎所有外感內(nèi)傷疾病都可以透過口氣辨別寒熱。已故的云南名醫(yī)吳佩衡先生曾總結(jié)了陰陽寒熱辨證的十六字訣,其中談到:「口氣不蒸手,提示有陰證、寒證;口氣蒸手,提示有陽證、熱證」,不少同行都據(jù)此做為救治危重大癥的辨證依據(jù)。

痰是稀是稠能斷寒熱

判斷肺的寒熱還有一種簡單方法,就是觀察咳出來的痰是稀是稠。清稀的、白色泡沫狀的痰,甚至像清水一樣的痰,一般屬于寒。稠厚的、黏黏的、黃而不易咯出的痰,一般屬于熱。

在這里要特別提醒大家,當(dāng)感冒發(fā)燒、支氣管炎發(fā)作時(shí),如果咳出的痰是清稀、色白、泡沫樣的,千萬不要濫用清熱止咳化痰藥,這會(huì)使病情雪上加霜的。此時(shí),抗生素也要慎重選用,根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn),抗生素對這樣的病癥效果往往不理想。

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健肺養(yǎng)肺方法

以氣養(yǎng)肺

肺主氣,主司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體的品質(zhì)對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害。不要在空氣污濁的地方長期逗留,如果聞到有異常氣味時(shí),要迅速用手或口罩把鼻子保護(hù)起來。

如果環(huán)境許可,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方做做運(yùn)動(dòng),反覆深呼吸,將體內(nèi)的濁氣排出。定期到森林、草塬、海邊等地,散散步,吹吹風(fēng),更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

以水養(yǎng)肺:

肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通道。肺部的水分會(huì)隨著氣的排出而散失,尤其是秋冬乾燥的空氣,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷,這就是中醫(yī)所說的:「燥邪容易傷肺」。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分,是肺保養(yǎng)的重要措施。

一般而言,一個(gè)健康的成年人,每天至少要喝一千五百毫升水,而在秋天,每天喝水二千毫升以上才能確保肺和呼吸道的潤滑。因此,建議大家每天最好在清晨和晚上臨睡之前各喝二百毫升的水,白天兩餐之間再喝約八百毫升的水。肺潤澤了,皮膚也會(huì)光鮮潤滑,這也是不花錢的美膚秘方。

以食養(yǎng)肺:

甘蔗、梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤肺的功能,我們可以藉由吃這些食物,以食療方式來養(yǎng)肺??凇⒈?、皮膚乾燥的人,秋季可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成如以下的藥膳食用。

百合蜂蜜湯:將新鮮百合五十克泡洗乾凈,與蜂蜜叁十克一起煎湯。每日服用一次,可以潤肺止咳,潤腸通便。

川貝燉秋梨:新鮮秋梨兩個(gè),川貝五克打成粉末,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。

百合小米粥:百合五克,小米一百克,煮粥食用。一天一次,可以溫潤補(bǔ)肺。

以藥養(yǎng)肺:

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子等,都有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

以笑養(yǎng)肺:

肺在志為悲憂(注:「志」為怒、喜、思、憂、恐五志,五志與五臟有著密切的聯(lián)系),悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,而有肺病的人也容易悲傷憂愁。四季之中,秋天與肺相應(yīng),因此人們在秋季最容易傷感,秋季也是憂郁癥發(fā)生和加重的季節(jié)。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。

笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進(jìn)食欲。

以動(dòng)養(yǎng)肺:

適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)肺的功能。秋季氣溫漸降,可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇合適的運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山、騎單車、游泳等,以鍛鏈人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。但需注意,秋冬的健身運(yùn)動(dòng)不能過量,以周身微熱、尚未出汗或輕微汗出為度。

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養(yǎng)肺食物

1、百合

百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用,適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用。

2、山楂

山楂中的槲皮苷,具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,適用于支氣管炎的治療。

3、羅漢果

羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺抗癆之功,對感冒、咳嗽多痰、胃熱便秘以及支氣管炎有一定療效。

4、大蒜

大蒜除含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素C外,還含有蒜素等重要物質(zhì),具有抑制病毒和抑制癌細(xì)胞生長的作用。

5、梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

6、葡萄

具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。

7、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者??捎檬駬v汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。

8、柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

9、甘蔗

蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,有“天生復(fù)脈湯”之美稱??捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

10、蘿卜

蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿卜,可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。

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